5 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Pernah Mengalami Salah Satunya?

NASIONAL, RBTVCamkoha.com – Pada dasarnya, protein merupakan pondasi utama untuk kekuatan otot, metabolisme, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Lantas, seperti apa ciri-ciri tubuh kekurangan protein?

Biasanya, tubuh akan langsung menunjukkan sejumlah tanda-tanda kekurangan protein apabila asupan zat gizi ini kurang terpenuhi.

BACA JUGA:Besaran Gaji dan Tunjangan Guru PPPK Berdasarkan Perpres Nomor 11 Tahun 2024

Secara umum, kebutuhan asupan harian protein yang disarankan para ahli kesehatan yakni 46 gram untuk perempuan dan sebanyak 56 gram untuk laki-laki. 

Tapi kenyataannya, masih banyak orang yang tidak menyadari apakah asupan protein mereka sudah cukup atau masih kurang.

Ketika tubuh kekurangan protein, maka ada sejumlah tanda-tanda masalah kesehatan yang muncul.

BACA JUGA:Cara Daftar dan Jadwal Seleksi PPPK Guru Sekolah Rakyat 2026

Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Protein

Berikut ini adalah tanda-tanda tubuh kekurangan protein yang perlu kamu ketahui:

1. Selalu Merasa Lelah

Kamu pernah merasa nggak, cukup tidur tetapi masih merasa lesu? Hati-hati, bisa jadi itu pertanda kamu kekurangan protein.

Protein menyediakan asam amino yang membantu tubuh memperbaiki sel dan mengatur metabolisme energi.

Jadi, tanpa asupan protein sistem Anda mungkin kesulitan menghasilkan energi yang stabil sepanjang hari, membuat Anda merasa linglung atau kelelahan.

Selain itu, protein juga membantu menstabilkan gula darah, mencegah rasa lemas di sore hari yang dialami banyak orang setelah makan makanan yang kaya karbohidrat.

Sumber: