Gratitude Journaling: Bersyukur dengan Hal Kecil yang Bikin Hidup Lebih Bahagia

NASIONAL, RBTVCamkoha.com - Dalam kehidupan sehari-hari, kebanyakan orang cenderung lebih mengingat sebuah masalah, kekurangan, atau hal-hal yang belum tercapai. Sementara itu, berbagai hal baik yang sebenarnya ada di sekitar kita justru sering dianggap biasa dan akhirnya terlewat begitu saja.

Padahal, hal-hal sederhana seperti mendapat bantuan dari orang lain, menikmati waktu bersama orang terdekat, atau mengalami momen menyenangkan juga bisa menjadi sesuatu yang patut disyukuri. 

Kebiasaan untuk menyadari dan mencatat hal-hal positif tersebut dikenal sebagai Gratitude Journaling, yaitu sebuah cara sedrehana untuk membantu seseorang lebih memperhatikan sisi positif dalam kehidupannnya sehai-harinya.

Mengenal Gratitude Journaling

Gratitude journaling merupakan kebiasaan mencatat berbagai hal yang disyukuri dalam kehidupan sehari-hari. Isinya tidak harus sesuatu yang besar, karena pengalaman sederhana, kebaikan dari orang lain, maupun momen menyenangkan juga bisa menjadi bagian dari catatan tersebut.

BACA JUGA:Berubah, Begini Gaya Gen Z Memandang Olahraga, Kesahatan dan Gaya Hidup

Dalam perkembangannya, rasa syukur juga mulai banyak mendapat perhatian dalam bidang psikologi. Berbagai penelitian kemudian menggunakan kegiatan mencatat hal-hal yang disyukuri untuk melihat kaitannya dengan kesejahteraan dan cara seseorang memandang kehidupannya.

Gratitude journaling sendiri tidak harus dilakukan dengan cara yang rumit. Seseorang cukup meluangkan waktu untuk mengingat kembali pengalaman atau hal baik yang diterima, kemudian menuliskannya. 

Kebiasaan sederhana ini dapat menjadi momen untuk berhenti sejenak dan menyadari hal-hal positif yang sering terlewat dalam kesibukan sehari-hari.

Ketika Hal Kecil Mulai Terlihat Berarti

Setiap hari, ada banyak hal kecil yang sebenarnya bisa membuat kita merasa bahagia, tetapi sering kali tidak kita sadari. Kabar dari teman, menikmati makanan yang disukai, atau memiliki waktu untuk melakukan hal menyenangkan bisa hilang begitu saja karena dianggap sebagai bagian dari kegiatan sehari-hari.

Saat hal-hal itu mulai terasa, kita jadi punya alasan lebih banyak untuk bersyukur. Mencatat pengalaman semacam ini bisa membantu mengingat kembali kenangan positif yang sebelumnya mungkin terlupakan dengan mudah.

Kebiasaan itu membuat kita tidak hanya mengetahui apa yang kurang dalam hidup, tetapi juga menghargai apa yang sudah ada. Dari sini, sesuatu yang biasa bisa terasa lebih penting karena kita mulai benar-benar merasa bahwa hal itu ada.

BACA JUGA:Fantastis! Ini Daftar Penyanyi Dunia dengan Bayaran Termahal, Nyaris Rp 5 Triliun

Sumber: