Migrain Sering Muncul? Coba Cara Sederhana Ini Tanpa Obat

NASIONAL, RBTVCamkoha.com – Migrain menimbulkan rasa nyeri yang berdenyut, muncul di satu sisi kepala, bahkan disertai mual dan sensitif terhadap cahaya atau suara. Kalau sedang kambuh, dapat membuat aktivitas sehari-hari jadi berantakan.

Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang bisa dicoba untuk membantu membuat rasa tidak nyaman lebih ringan tanpa langsung minum obat.

BACA JUGA:Sering Jinjit Kaki? Ini Manfaatnya untuk Tubuh yang Jarang Diketahui

Cara Meredakan Migrain Tanpa Obat

1. Cari tempat yang tenang dan redup

Saat migrain menyerang, cahaya terang dan suara berisik sering membuat sakit kepala terasa makin parah, cobalah berbaring sebentar di kamar yang gelap dan minim suara.

2. Gunakan kompres dingin 

Bungkus es dengan kain tipis, lalu tempelkan pada dahi, pelipis, atau bagian belakang leher selama beberapa menit. Sensasi dingin dapat membantu mengurangi rasa berdenyut dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.

BACA JUGA:Walaupun Rasanya Pahit, Tenyata Ini Manfaat Buah Mengkudu untuk kesehtan

3. Jangan lupa minum air

Dehidrasi kadang menjadi salah satu pemicu sakit kepala. Minumlah air putih secara perlahan, terutama jika sebelumnya banyak berkeringat, kurang minum, atau sedang beraktivitas cukup berat.

4. Coba pijat ringan 

Jika area leher, bahu, atau pelipis yang terasa tegang, pijatan lembut mungkin bisa membantu, tidak perlu menekan terlalu kuat karena justru dapat membuat rasa sakit bertambah.

BACA JUGA:Jangan Asal Konsumsi, Ini Manfaat dan Efek Samping Jambu Biji Merah

5. Atur napas dan coba rileks

Stres dan ketegangan bisa ikut memperburuk migraine, tarik napas perlahan, tahan sebentar, lalu keluarkan secara perlahan. Lakukan beberapa kali sambil mencoba mengendurkan bahu.

6. Kafein bisa membantu sebagian orang 

Kopi atau teh dalam jumlah kecil pada awal serangan terkadang dapat mengurangi nyeri. Namun, jangan terlalu sering atau terlalu banyak karena konsumsi kafein berlebihan justru bisa memicu sakit kepala pada sebagian orang.

7. Aromaterapi boleh dicoba 

Aroma seperti peppermint atau lavender mungkin membuat sebagian orang merasa lebih rileks. Tetapi, respons setiap orang berbeda, jadi hentikan jika aromanya malah membuat mual atau sakit kepala semakin berat.

BACA JUGA:Jika Tubuh Kekurangan Vitamin C Apa Dampaknya? Begini Penjelasannya

Penyebab Migrain Sering Datang

Migrain biasanya tidak muncul begitu saja, ada beberapa kebiasaan atau kondisi yang dapat membuat serangannya lebih mudah terjadi, seperti:

• Jam tidur berantakan atau sering kurang tidur bisa menjadi pemicu, terlambat makan atau membiarkan perut kosong terlalu lama juga dapat memengaruhi kondisi tubuh.
• Stres, terlalu lelah, dan kurang waktu untuk beristirahat sering ikut berperan.
• Cahaya yang terlalu terang, suara keras, serta bau menyengat dapat memicu serangan pada orang yang sensitif.
• Perubahan hormon, terutama di sekitar masa menstruasi, dapat membuat migrain lebih sering muncul pada sebagian perempuan.
• Terlalu lama menatap layar juga dapat membuat mata lelah serta leher dan bahu tegang, yang kemudian memperburuk sakit kepala.

Sumber: