Olahraga dan Tidur Siang Katanya Bisa Memperkuat Ingatan? Begini Penjelasannya

NASIONAL, RBTVCamkoha.com – Pernah nggak, baru saja membaca sesuatu, tapi beberapa saat kemudian malah lupa? Hal seperti ini sebenarnya wajar. Setiap hari otak menerima banyak sekali informasi, jadi tidak semua bisa diingat.

Kemampuan mengingat juga tidak berdiri sendiri. Kondisi tubuh, kegiatan sehari-hari, hingga jam tidur bisa memengaruhi cara otak menerima dan menyimpan informasi. 

Karena itu, ketika tubuh sudah lelah atau tidak cukup beristirahat, kita mungkin merasa lebih sulit fokus dan sulit mengingat sesuatu.

Kenapa Kita Bisa Mudah Lupa?

Lupa bisa terjadi karena otak kita menerima dan memproses banyak informasi setiap hari. Jika perhatian kita terpecah atau tubuh sudah mulai terasa lelah, informasi yang masuk mungkin akan lebih sulit untuk dipahami dan diingat oleh otak kita.

Kurang tidur juga bisa memengaruhi fungsi kognitif. Seperti penelitian yang dilakukan oleh Rebecca Crowleydan rekan-rekannya pada tahun 2024 menyatakan bahwa kurang tidur dapat menggangu kemampuan otak dalam membentuk dan menyimpan ingatan.

Selain itu, jika tubuh kita tidak dalam kondisi yang baik, maka kita akan merasa lebih sulit fokus dan berkonsentrasi. 

Oleh sebab itu, menjaga tubuh tetap bergerak dan memberi waktu bagi otak untuk beristirahat merupakan hal yang sangat penting dalam mempertahankan kemampuan mengingat.

BACA JUGA:Resep Es Teler Jelly Kelapa, Segar dan Pelepas Dahaga di Tengah Panas

Olahrga Bisa Membantu Kinerja Otak?

Olahraga ternyata tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat, tetapi juga bisa memberikan keuntungan bagi otak kita. Saat tubuh bergerak dan beraktifitas, Olahraga bisa membantu menjaga kemampuan berpikir, seperti fokus dan mengingat sesuatu. 

Muliani (2026) dalam kajiannya menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur berkaitan dengan peningkatan fungsi kognitif dan ingatan siswa. Kajian tersebut juga menunjukkan bahwa olahraga pagi pada beberapa penelitian memberikan peningkatan fungsi kognitif yang lebih baik paa remaja.

Menariknya, waktu berolahraga juga sempat diteliti. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari bisa membantu meningkatkan kemampuan berpikir, meskipun belum diketahui secara pasti kapan waktu terbaik untuk berolahraga bagi setiap orang.

Jadi, olahraga bukan cuma tentang menjaga badan tetap sehat saja. Kebiasaan biasa ini juga bisa jadi salah satu cara untuk menjaga otak tetap berfungsi baik. Tetapi setelah bekerja atau beraktivitas, otak juga butuh waktu untuk beristirahat, dan di sinilah tidur mulai berperan.

Sumber: