"Melebihi waktu lebih dari ini tidak baik untuk perjalanan penurunan berat badan. Namun, kamu harus memperhatikan bagaimana tubuh merespon. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukannya," ujar peneliti.
Penelitian tersebut mendukung fakta bahwa berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan sangat baik untuk pencernaan makanan yang lengkap. Celah waktu itu bisa meningkatkan kualitas tidur.
Lebih lanjut, para peneliti juga membeberkan waktu-waktu terbaik mulai dari waktu sarapan, camilan hingga waktu makan malam yang ideal.
Sarapan : jam 6 pagi hingga 10 pagi
Camilan pagi : 2 - 4 jam setelah sarapan
Makan siang : sebelum jam 3 sore
Camilan sore : 2 - 4 jam setelah makan siang
Makan malam : antara jam 5 sore hingga 8 malam
Makan sarapan pada waktu yang tepat akan membantu kamu untuk menjaga berat badan normal. Selain itu, juga bisa mengatur kadar gula darah, membantu mengurangi kadar lemak dan kolesterol dan membantu kamu lebih berenergi.