NASIONAL, RBTVCamkoha.com - Jantung adalah organ yang bekerja tanpa henti untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Sayangnya banyak orang lebih fokus menjaga kesehatan saat sudah muncul keluhan. Padahal ada kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari justru bisa menjadi penyebab menurunnya kesehatan jantung.
Kebiasaan yang terlihat sepele jika dilakukan terus-menerus dapat memperberat kerja jantung, merusak pembuluh darah, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung di kemudian hari. Kabar baiknya kebiasaan tersebut bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup sederhana.
Berikut tujuh kebiasaan yang sebaiknya mulai dikurangi.
1. Terlalu lama duduk
Jika pekerjaan mengharuskan duduk berjam-jam, jangan lupa sesekali berdiri dan bergerak. Duduk terlalu lama membuat sirkulasi darah kurang lancar, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung.
Luangkan waktu untuk berjalan atau melakukan peregangan selama beberapa menit setiap satu jam.
BACA JUGA:Penting Ini!!! 7 Kebiasaan Pagi Sederhana yang Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
2. Kurang tidur
Tidur bukan hanya untuk menghilangkan rasa lelah, tetapi juga memberi kesempatan bagi tubuh dan jantung untuk beristirahat. Orang dewasa disarankan tidur sekitar 7–8 jam setiap malam.
Kurang tidur dapat memicu tekanan darah tinggi, meningkatkan hormon stres, dan menyebabkan peradangan yang berdampak buruk bagi kesehatan jantung.
3. Terlalu banyak mengonsumsi gula dan garam
Makanan yang terlalu manis atau terlalu asin memang menggugah selera. Tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat membahayakan tubuh.
Garam berlebih meningkatkan risiko hipertensi, sedangkan konsumsi gula berlebihan dapat memicu diabetes dan kerusakan pembuluh darah. Mulailah membatasi makanan olahan dan biasakan membaca kandungan gizi pada kemasan.
BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh Gejala Ini! Bisa Jadi Merupakan Gejala Kolesterol
4. Stres berkepanjangan