Lalu, bagaimana agar mandi malam tetap aman dan nyaman?
• Pilih air hangat
Air hangat bisa menjadi pilihan yang lebih nyaman untuk mandi malam.
Selain membantu tubuh lebih rileks, air hangat juga dapat membuat otot yang tegang terasa lebih nyaman setelah seharian beraktivitas.
• Keringkan rambut sebelum tidur
Setelah mandi, pastikan rambut benar-benar kering sebelum tidur.
Rambut yang masih basah bisa membuat kepala terasa tidak nyaman, apalagi jika langsung berbaring di tempat tidur.
• Beri jeda setelah beraktivitas
Jika baru selesai olahraga atau aktivitas yang membuat tubuh berkeringat, jangan langsung mandi.
Beri waktu beberapa saat sampai tubuh tidak lagi terlalu panas dan keringat mulai berkurang.
BACA JUGA:Jika di Rumah Banyak Minyak Jelantah, Begini Cara Merubahnya Jadi Lilin Aroma Terapi
Mandi pada malam hari yang membuat paparan suhu dingin yang ekstrem pada permukaan kulit dapat mengaktifkan sistem saraf simpatis secara mendadak.
Respon ini meningkatkan metabolism sesaat namun dapat membebani karja jantung pada orang yang rentan.
Yang harusnya pada malam hari tubuh mulai menurunkan suhu untuk mempersiapkan fase tidur yang dalam (deep sleep) menjadi tergaggu karena mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Mandi malam bukan sesuatu yang otomatis berbahaya, yang terpenting adalah menyesuaikan suhu air dan kondisi tubuh agar tetap nyaman.
Jika dilakukan dengan cara yang tepat, mandi malam justru bisa membuat tubuh terasa lebih segar dan rileks.
BACA JUGA:Biar Nggak Mubazir, Ini Rahasia Nasi Tidak Mudah Basi Walaupun di Rice Cooker
(Hafidzah)