NASIONAL, RBTVCamkoha.com - Bagi sebagian orang, kondisi stres yang dialami di tempat kerja, bukanlah hal baru.
Bekerja bukan hanya soal mendapatkan penghasilan untuk memenuhi kebutuhan hidup, namun juga menjadi tempat untuk membangun kepercayaan diri, mencapai tujuan, dan mengembangkan kemampuan.
Namun, pekerjaan juga bisa menjadi sumber tekanan jika beban dan tuntutannya tidak dikelola dengan baik.
Stres di tempat kerja sebenarnya hal yang cukup umum terjadi, deadline yang menumpuk, pekerjaan yang tidak ada habisnya, hubungan dengan rekan kerja, hingga tuntutan dari atasan bisa membuat pikiran terasa penuh.
Jika dibiarkan terus-menerus, stres dapat mengganggu kesehatan mental sekaligus menurunkan produktivitas. Kondisi ini dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.
BACA JUGA:7 Olahraga Ringan yang Ampuh Usir Stres, Bisa Coba di Rumah
Tips Jitu Hilangkan Stres di Tempat Kerja
Lalu, apa yang bisa dilakukan saat mulai merasa stres di kantor? Simak dan lakukan cara-cara berikut:
1. Kenali penyebabnya
Kenali apa yang paling sering membuat tertekan, apakah pekerjaan terlalu banyak, waktu yang terlalu mepet, lingkungan kerja yang kurang nyaman. Dengan mengetahui sumbernya, Anda akan lebih mudah menentukan cara untuk mengatasinya.
2. Buat prioritas
Jangan memaksakan diri menyelesaikan semuanya dalam waktu yang sama, urutkan pekerjaan berdasarkan tingkat kepentingan dan batas waktunya.
Kerjakan yang paling mendesak terlebih dahulu. Cara ini bisa membuat pekerjaan terasa lebih ringan dan pikiran tidak terlalu berantakan.
BACA JUGA:Jangan Stress! Lakukan 8 Cara Ini Agar Rambut Cepat Tumbuh Panjang
3. Jangan lupa istirahat sebentar
Bekerja terus-menerus di depan layar bukan hanya melelahkan bagi mata, namun juga melelahkan bagi otot tubuh dan pikiran.
Sesekali ambil jeda sekitar lima menit untuk berdiri, berjalan sebentar, minum air, atau sekadar mengalihkan pandangan dari layar. Jeda kecil ini juga bisa membantu pikiran kembali segar.
4. Lakukan peregangan
Duduk terlalu lama sering membuat leher, bahu, punggung, dan tangan terasa kaku. Luangkan waktu untuk melakukan peregangan sederhana. Gerakkan leher perlahan, putar bahu, atau regangkan tangan.
BACA JUGA:Kalau sedang Stres Obatnya Bukan Nyemil atau Shoping, Ini 9 Makanan yang Disarankan saat Stres