NASIONAL, RBTVCamkoha.com – Kamu termasuk yang susah fokus ketika belajar atau bekerja? Jangan risau, terdistraksi memang cukup mudah terjadi, apalagi ketika banyak hal di sekitar yang menarik perhatian.
Terdistraksi adalah kondisi ketika kita sulit mempertahankan fokus karena perhatian beralih ke hal lain.
Penyebabnya pun bisa macam-macam. Bisa berasal dari luar, seperti suara berisik, notifikasi ponsel, atau orang yang mengajak ngobrol.
Bisa juga berasal dari dalam diri sendiri, misalnya sedang stres, lelah, bosan, atau terlalu banyak memikirkan sesuatu.
BACA JUGA:Dana Rp17 Miliar Mertua Influencer Shabrina Adfi Raib di BTN, Shabrina Buka Suara
Tips dan Teknik Mengatasi Distraksi
Kalau sedang mengalami hal seperti ini, coba beberapa trik berikut:
1. Gunakan teknik Pomodoro
Salah satu cara yang cukup mudah untuk melatih fokus adalah teknik Pomodoro. Caranya mudah, kamu hanya perlu bekerja atau belajar selama 25 menit tanpa melakukan hal lain, kemudian istirahat selama 5 menit.
Tidak perlu langsung memaksa diri untuk fokus berjam-jam. Mulai saja dari 25 menit. Setelah terbiasa, kamu bisa mengulanginya beberapa kali.
BACA JUGA:Tak Perlu Direbus, Ini Cara Ampuh Menghilangkan Rasa Pahit Pare
2. Atur timer 25 menit
Sebelum mulai, pasang timer selama 25 menit. Selama waktu tersebut, buat kesepakatan dengan diri sendiri untuk menyelesaikan satu pekerjaan.
Kalau tiba-tiba ingin membuka media sosial atau mengecek sesuatu, tahan sebentar. Catat jika perlu, lalu kembali ke pekerjaan. Setelah timer berbunyi, barulah kamu bisa mengambil jeda.
BACA JUGA:Jangan Lagi Simpan 10 Makanan Ini di Pintu Kulkas, Bisa Cepat Rusak
3. Jauhkan ponsel
Ponsel sering kali menjadi sumber distraksi yang paling sulit dilawan. Satu notifikasi saja bisa membuat kita kehilangan fokus cukup lama.
Coba letakkan ponsel di tempat yang tidak terlihat atau aktifkan mode Do Not Disturb.
BACA JUGA:Coba 5 Cara Berikut Bagi Anda yang Sudah Tidur di Malam Hari