NASIONAL, RBTVCamkoha.com - Tidur selama 7–8 jam belum tentu membuat tubuh benar-benar terasa segar.
Ada kalanya waktu tidur sudah cukup, tetapi saat bangun badan masih terasa berat, mata mengantuk, dan energi seperti belum terisi penuh.
Kondisi ini cukup sering terjadi. Penyebabnya pun tidak selalu karena kurang tidur. Bisa jadi tubuh belum mendapatkan tidur yang berkualitas atau ada kebiasaan sehari-hari yang membuat energi cepat terkuras.
Penyebab Tubuh Lelah
Beberapa hal berikut bisa menjadi penyebabnya:
1. Tidur kurang nyenyak
Lama tidur bukan satu-satunya hal yang penting. Tubuh juga membutuhkan tidur yang nyenyak agar bisa melewati fase tidur dalam atau deep sleep.
Sering terbangun di malam hari, tidur terlalu larut, atau suara dan cahaya yang mengganggu bisa membuat kualitas tidur menurun.
Kebiasaan bermain HP sebelum tidur juga bisa membuat tubuh lebih sulit rileks. Cahaya dari layar dan aktivitas di ponsel dapat membuat otak tetap aktif menjelang waktu tidur.
BACA JUGA:Kenali Gejala Sinusitis Sejak Dini, Sering Dikira Flu Biasa
2. Stres dan banyak pikiran
Pikiran yang terus bekerja bisa membuat tubuh sulit benar-benar beristirahat. Stres dan kecemasan dapat membuat tubuh berada dalam kondisi tegang, bahkan ketika sedang tidur.
Akibatnya, pagi hari bukan terasa lebih segar, tetapi justru seperti belum beristirahat sama sekali.
BACA JUGA:Sering Kesemutan dan Nyeri Menjalar? Kenali Gejala Saraf Terjepit
3. Asupan nutrisi belum cukup
Tubuh membutuhkan berbagai zat gizi untuk menghasilkan energi. Kekurangan zat besi, vitamin B12, vitamin D, atau nutrisi lainnya bisa membuat tubuh lebih mudah lelah dan kurang bertenaga.
Pola makan yang tidak teratur juga bisa membuat energi naik turun sepanjang hari.
BACA JUGA:Rasanya Enak tapi Berbahaya, Ini 5 Makanan Penyebab Usus Buntu
4. Kurang minum air
Dehidrasi ringan saja sudah bisa membuat tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan mudah mengantuk.