Jika minuman berenergi dikonsumsi terlalu sering atau berlebihan, Anda bisa mengalami berbagai efek samping berikut:
BACA JUGA:Hati-hati Saat Konsumsi Durian, Ini 6 Efek Sampingnya Bagi Kesehatan yang Perlu Diwaspadai
• Anda akan merasa ketergantungan untuk terus mengonsumsi kefein. Jika konsumsi dihentikan secara tiba-tiba, Anda dapat mengalami beberapa gejala, seperti resah, sakit kepala, suasana hati yang buruk, cemas, serta sulit konsentrasi.
• Kelebihan dosis kafein dapat memicu berbagai gejala, mulai dari susah tidur, cemas, diare, demam, sering buang air kecil atau buang air besar, detak jantung terlalu cepat atau dada berdebar, hingga kejang.
• Kadar kafein dan gula yang tinggi dapat mengganggu kinerja hormon insulin, sehingga gula darah sulit terkontrol. Lama kelamaan, hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit diabetes tipe 2.
BACA JUGA:Konsumsi Jamu Gak Boleh Sembarangan, Ini Efek Samping Minum Jamu Berlebihan
• Kafein dan gula berlebih bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini membuat minuman berenergi berisiko menyebabkan terjadinya hipertensi, penyakit jantung, dan obesitas, apabila dikonsumsi berlebihan.
Saran konsumsi minuman energi agar mendapatkan khasiatnya
Bagi para penggemar olahraga yang membutuhkan asupan energi tambahan, pastikan untuk tidak melewati faktor penting dalam menjaga kebugaran tubuh, seperti:
BACA JUGA:9 Jenis Minuman Ampuh Membersihkan Lendir Menumpuk di Paru-paru, Bisa Bikin Sendiri di Rumah
- makanan makanan bergizi seimbang,
- tidur yang cukup,
- mengelola stres dengan baik, dan
- berolahraga sesuai dengan kondisi.
Nah, pada kondisi tertentu yang memerlukan ketahanan lebih, dapat dilengkapi dengan konsumsi minuman energi yang dengan takaran yang tepat.
Supaya merasakan manfaatnya bagi tubuh, pastikan untuk mengikuti anjuran yang tepat dalam mengonsumsi minuman energi.