Rutin minum air kelapa bisa menjadi salah satu pola diet sehat karena sejumlah manfaatnya dalam menghidrasi dan menutrisi tubuh.
BACA JUGA:Manis dan Menyegarkan, Ketahui Juga 6 Efek Samping Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan
Nah, berikut ini adalah sejumlah manfaat minum air kelapa muda di pagi hari yang bisa Anda dapatkan.
1. Menghidrasi tubuh
Alih-alih minuman olahraga atau minuman kaleng, pilihlah air kelapa yang sejuk dan menyegarkan.
Studi dari dalam Journal of Sports and Physical Education (2017) menunjukkan bahwa minum air kelapa lebih bermanfaat daripada minum minuman olahraga.
Kadar kalium, magnesium, kalsium, dan natrium yang rendah menambah asupan elektrolit sehingga tubuh terhidrasi dengan baik.
BACA JUGA:Diet Itu Tidak Harus Pakai Obat, Rutin Minum Air Kelapa juga Bisa Menurunkan Berat Badan
2. Berpotensi menurunkan kadar gula darah
Sebuah riset dalam Journal of medicinal food (2017) mencoba menguji efek air kelapa muda pada mencit (tikus putih) terkait kadar gula dalam darah.
Penelitian yang dilakukan selama 16 hari ini menunjukkan bahwa tikus dengan diabetes yang diberikan air kelapa memiliki kadar gula darah yang lebih rendah.
Tikus tersebut juga memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah. Hasil ini menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik.
BACA JUGA:Air Kepala Muda dan Air Kelapa Tua Mana yang Lebih Menyehatkan? Tak Disangka Ternyata Ini Hasilnya
3. Mendukung sistem imunitas tubuh
Menurut Institut Kesehatan di University of California, minum air kelapa 1 – 2 kali sehari berpotensi mendukung sistem imunitas tubuh.
Kandungan zat gizi, seperti asam laurat, dalam air kelapa membantu mengatasi bakteri dan parasit dari dalam tubuh, termasuk melawan virus pilek dan flu.