Jika tidak memiliki kursi seperti itu, maka kamu dapat menggunakan bantal pendukung lumbar dan meletakkannya di belakang punggung. Namun, jika tidak memilikinya juga, maka lakukan alternatif lain dengan duduk di bagian belakang kursi, sehingga dapat membiarkan tulang belakang jatuh secara alami pada kurva.
5. Meregangkan punggung saat terlalu lama duduk
Cara terakhir untuk mengatasi sakit punggung akibat kelamaan duduk, yaitu dengan berdiri dari kursi dan melakukan gerakan peregangan setiap satu jam. Terlalu lama duduk dapat memberikan tekanan pada cakram tulang belakang dan melemahkan otot-otot yang mendukung punggung.
BACA JUGA:Begini Cara Hasilkan Cuan dari FB Pro dan 3 Tips Menjadi Seorang Konten Kreator di Facebook
Berjalan selama beberapa detik dan meregangkan punggung ke depan cukup untuk mengimbangi efek negatif dari duduk. Untuk meregangkan punggung, maka dapat berdiri dan menempatkan tangan di punggung bawah. Kemudian, dorong pinggul secara perlahan ke depan dengan sedikit melengkungkan punggung.
Nah, jika ingin melakukan beberapa variasi lainnya, maka bisa dengan melakukan gerakan senam yoga yang disebut posisi “kobra”. Beberapa penelitian yang menyebutkan, bahwa melakukan posisi kobra dapat mengurangi kemungkinan sakit punggung.
BACA JUGA:6 Penyebab Sakit Pinggang Usia Muda, Berikut 10 Gerakan Menyembuhkan Sakit Pinggang
Untuk melakukan posisi kobra, bisa dengan berbaring di perut dan menekan tangan ke lantai, sehingga hanya bagian dada yang terangkat ke atas. Tahan posisi ini selama 30 detik.
Itulah beberapa cara mengatasi sakit pinggang karena kelamaan duduk. Jika cara-cara sederhana di atas tidak juga mampu meredakan sakit punggung atau pinggang kibat kelamaan duduk, maka konsultasikan kepada dokter untuk mendapat obat yang tepat.
Demikian informasi tentang t idak hanya berisiko penyakit jantung, ini 5 cara mengatasi sakit pinggang karena kelamaan duduk. Semoga bermanfaat.
Putri Nurhidayati