Jadi, semakin banyak garam yang Anda konsumsi, maka semakin tinggi pula risiko Anda mengalami kenaikan tekanan darah.
Maka dari itu, sebaiknya menghindari makanan-makanan tersebut untuk pencegahan hipertensi.
2. Konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi
Kemudian, pencegahan hipertensi juga bisa diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
BACA JUGA:10 Negara dengan Populasi Wanita Cantik Terbanyak di Dunia, Adakah Negaramu?
3. Olahraga secara rutin
Untuk mencegah hipertensi selanjutnya yakni dengan rutin berolahraga.
Olahraga merupakan kebutuhan semua orang, sebab dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk untuk pencegahan hipertensi.
Selain itu, bagi penderita hipertensi, olahraga dapat mengurangi kebutuhan minum obat darah tinggi.
4. Batasi asupan kafein
Selanjutnya, kamu juga perlu membatasi asupan kafein untuk pencegahan hipertensi.
Adapun kandungan kafein dapat ditemukan di berbagai minuman, seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman energi.
Sebagaimana diketahui, Kafein dapat menaikkan tekanan darah pada sebagian orang, terutama bagi yang jarang mengonsumsi kopi berkafein.
BACA JUGA:Selain Bahan Dapur! Ini Manfaat Rebusan Air Daun Salam untuk Kesehatan Tubuh
5. Berhenti merokok
Ternyata, rokok tidak hanya buruk bagi kesehatan paru-paru, namun juga bisa meningkatkan risiko Anda terserang hipertensi dan penyakit jantung.