Menetapkan batas waktu harian untuk penggunaan Hp sangat penting. Anak-anak sebaiknya tidak menggunakan Hp lebih dari dua jam per hari. Selain itu, pastikan mereka memiliki waktu istirahat yang cukup di antara sesi penggunaan Hp untuk mengurangi ketegangan mata.
2. Gunakan Pelindung Layar Anti Cahaya Biru
Memasang pelindung layar anti cahaya biru pada Hp dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru yang berbahaya bagi mata anak. Selain itu, banyak aplikasi dan pengaturan pada Hp yang dapat mengurangi emisi cahaya biru, terutama saat malam hari.
BACA JUGA:Pulang Ibadah Haji Dipanggil Pak Haji, Yuk Ketahui Sejarah Gelar Haji yang Hanya Ada di Indonesia
3. Ajak Anak Bermain di Luar Ruangan
Aktivitas di luar ruangan dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan Hp. Bermain di luar juga memberikan kesempatan bagi mata anak untuk melihat objek pada jarak yang berbeda, membantu otot mata berfungsi dengan baik.
4. Terapkan Aturan 20-20-20
Mengajarkan anak untuk mengikuti aturan 20-20-20 dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Setiap 20 menit, anak harus mengalihkan pandangan dari layar dan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini memberikan waktu istirahat bagi mata dan mengurangi ketegangan.
5. Pastikan Pencahayaan yang Baik
Pastikan anak menggunakan Hp di ruangan dengan pencahayaan yang cukup untuk mengurangi kontras antara layar dan lingkungan sekitarnya. Menggunakan Hp dalam kondisi pencahayaan yang baik membantu mengurangi ketegangan mata.
6. Periksakan Mata Secara Rutin
Mengunjungi dokter mata secara rutin untuk memeriksa kesehatan mata anak sangat penting. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah mata sejak dini dan memberikan penanganan yang tepat.
7. Edukasi Anak Tentang Kesehatan Mata
Mengajarkan anak tentang pentingnya menjaga kesehatan mata dan bagaimana menggunakan Hp dengan bijak dapat membantu mereka memahami dan mematuhi aturan yang ditetapkan.
BACA JUGA:2 Terdakwa Pembakar Kantor Desa di Seluma Dituntut Ringan, Oknum Mantan Ketua PP Masih Buron