Salah satu cara efektif untuk membersihkan paru-paru adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki sifat antiinflamasi. Makanan ini dapat membantu meredakan gejala-gejala seperti sesak napas dan dada berat.
Melansir dari halodoc.com, beberapa makanan yang direkomendasikan meliputi:
- Kunyit
- Sayuran Hijau
- Ceri dan Bluberi
- Zaitun dan Kenari
- Polong-polongan dan Kacang-kacangan
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari, Anda dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru secara alami.
BACA JUGA:Tiga Pelaku Pencurian 21 Handphone Ditangkap, Dua Diantaranya Residivis
2. Olahraga Teratur
Olahraga adalah cara lain yang sangat efektif untuk menjaga paru-paru tetap bersih dan sehat. Rutin berolahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental seseorang.
Ketika Anda berolahraga, otot-otot akan bekerja lebih keras, yang meningkatkan laju pernapasan dan memungkinkan tubuh mendapatkan pasokan oksigen yang lebih banyak.
Olahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tubuh menjadi lebih efisien dalam membuang karbon dioksida berlebih yang dihasilkan selama aktivitas fisik.
Bahkan, aktivitas seperti berlari, berenang, atau yoga dapat membantu memperkuat sistem pernapasan Anda. Jadi, usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
BACA JUGA:Tiga Pelaku Pencurian 21 Handphone Ditangkap, Dua Diantaranya Residivis
3. Minum Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman yang kaya akan antioksidan dan telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kesehatan paru-paru.
Menurut Medical News Today, sebuah studi yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea Selatan menunjukkan bahwa mereka yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali.