2. Halau Sinar Matahari
Ada berbagai cara menghalau sinar Matahari memengaruhi tubuh. Beberapa di antaranya dengan memakai pakaian berwarna terang dan longgar.
Pakaian berwarna terang tidak menyerap sinar Matahari sebanyak pakaian berwarna gelap, sedangkan pakaian longgar membebaskan panas dari tubuh keluar lebih baik dari pakaian ngepas atau ketat.
Di samping itu, cobalah untuk menggunakan topi untuk halau sinar Matahari dari kepala dan wajah, serta tak kalah penting untuk menggunakan tabir surya (sunscreen) secara berkala. Jangan lupa beristirahat di tempat yang teduh agar tidak cepat lelah.
BACA JUGA:Kenali, 11 Ciri-ciri Nomor Telepon Scammer Ini agar Tidak Jadi Korban Penipuan
3. Jangan Lupa Minum
Hal yang sangat penting dilakukan selama cuaca panas adalah perbanyak minum air putih.
Mendinginkan badan tidak hanya dari luar tubuh, tapi juga dari dalam. Air minum dingin maupun hangat bisa menjaga suhu tubuh agar tetap stabil.
Namun, hindari minuman mengandung kafein seperti teh dan kopi, maupun minuman beralkohol agar hidrasi tubuh tetap terjaga.
Tanda-tanda dehidrasi antara lain mulut kering, pusing atau gampang bingung, serta sakit kepala. Minum minuman isotonik untuk isi kembali kebutuhan cairan, garam, dan gula dalam tubuh.
BACA JUGA:Ini Daerah Terdingin di Jawa Timur, Sudah Pernah Mengunjunginya?
4. Makan Makanan yang Lebih Ringan
Ketimbang makan makanan yang berat dalam sekali duduk, pilih makan makanan seimbang dengan porsi reguler.
Dalam menu makanan, sertakan juga bahan makanan yang masih mengandung banyak air, seperti timun, seledri, selada, stroberi, dan lain-lain.
Makan sup maupun tumisan juga bisa bantu hidrasi tubuh agar tidak terlalu kepanasan. Makanan jenis ini mengandung air, seperti tampak dalam kuahnya.
BACA JUGA:Waspada! Ada Penipuan Berkedok Jasa Hapus BI Checking, Kenali Modusnya