BACA JUGA:3.247 Ton Beras Bantuan Pangan Disalurkan ke Ratusan Ribu Warga Bengkulu
2. Pastikan Tubuh Dalam Kondisi Kalori Defisit
Kalau kamu ingin tubuh membakar lemak saat tidur, pastikan sebelum tidur kamu sudah berada dalam kondisi kalori defisit.
Artinya, total kalori yang kamu konsumsi lebih sedikit dari kebutuhan harianmu (TDEE). Kalau kamu kelebihan kalori atau malah surplus, tubuh justru menyimpan lemak, bukan membakarnya.
Buat kamu yang belum tahu cara hitung TDEE atau kalori defisit, bisa pelajari dulu dasar-dasarnya. Tapi intinya: makan secukupnya saja sebelum tidur, jangan kekenyangan.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Tablet Rp 1 Jutaan Terbaik 2025, Ditenagai Baterai Berkapasitas Jumbo
3. Hindari Makanan Pemicu Inflamasi
Kalau kamu makan makanan yang bikin tubuh inflamasi (peradangan), tubuh malah menyimpan air dan lemak di area perut. Makanan pemicu inflamasi ini antara lain:
- Gula sederhana
- Makanan yang digoreng di suhu tinggi
- Makanan olahan yang bikin tubuh kamu sensitif
Setiap orang punya sensitivitas makanan yang beda-beda, jadi kamu perlu mengenali makanan mana yang bikin tubuhmu reaktif. Kalau bisa, hindari dulu gula, alkohol, dan gorengan sebelum tidur.
BACA JUGA:Sudah Rilis, Banyak yang Penasaran Dengan Spesifikasi dan Harga Honor Pad GT 2 Pro
4. Konsumsi Probiotik Bebas Gula
Probiotik ternyata bisa membantu tubuh lebih efisien membakar kalori dan lemak. Tapi pastikan probiotik yang kamu konsumsi tidak mengandung gula tambahan dan rendah kalori.
Banyak kok di pasaran probiotik berbentuk tablet, serbuk, atau cair yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur.