8. Stres dan gangguan kecemasan
Penyebab lain kenapa orang jadi sering mengantuk padahal sudah tidur cukup juga bisa dipengaruhi masalah kesehatan mental. Stres berlebihan dan gangguan kecemasan bisa membuat kamu jadi kurang bertenaga dan lemas padahal sudah istirahat sepanjang hari.
Masalah kesehatan mental bisa menurunkan kualitas tidur sehingga tidur jadi tidak nyenyak dan lebih sering terbangun di malam hari.
BACA JUGA:Langsung Kerja, Gubernur Helmi Mau Ada Starlink dan Bikin Mess Pemda di Enggano
Tips agar Tidak Sering Mengantuk
Berikut ini adalah tips yang bisa kamu coba lakukan, yakni:
1. Biasakan lebih aktif bergerak, jadwalkan olahraga ringan secara rutin.
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh untuk menghindari dehidrasi.
3. Perhatikan konsumsi kafein serta berbagai jenis makanan atau minuman lain yang masuk ke tubuh. Pastikan memenuhi gizi seimbang.
4. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
5. Buat jadwal tidur yang lebih rutin untuk memperbaiki jam biologis tubuh.
6. Kelola stres dan bantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
7. Konsultasi dan kontrol masalah medis yang dapat menyebabkan masalah tidur.
Nah itulah penyebab dan tipsnya, jika kamu sudah melakukan beberapa cara agar tidak mengantuk terus-menerus tadi tapi masih sering mengantuk di siang hari, ada baiknya berkonsultasi ke dokter.
BACA JUGA:Kerja di Pulau Enggano, Gubernur Helmi Bawa Bus dan Ambulans untuk Bantu Rakyat
Nutri Septiana