Jangan Cuma Lihat Harga, Ini Cara Membaca Label Nutrisi
Cara baca label kemasan --
BACA JUGA:Ciri Digigit Tungau dan Obatnya: Kenali Gejalanya dan Cara Meredakan Gatalnya
4. Perhatikan Gula, Garam, dan Lemak
Gula, garam, dan lemak atau yang sering disingkat GGL perlu diperhatikan, terutama jika makanan kemasan dikonsumsi cukup sering. Penting menjadi perhatian:
- Batasi makanan dengan kandungan gula yang tinggi.
- Perhatikan jumlah natrium karena natrium berkaitan dengan asupan garam.
- Pilih produk yang lebih rendah lemak jenuh dan lemak trans.
- Jika tersedia, pilih makanan yang mengandung lebih banyak serat dan protein.
BACA JUGA:Sering Jinjit Kaki? Ini Manfaatnya untuk Tubuh yang Jarang Diketahui
5. Baca Daftar Komposisinya
Selain tabel nutrisi, jangan lupa melihat daftar bahan atau ingredients. Bahan biasanya ditulis berdasarkan jumlahnya, mulai dari yang paling banyak hingga yang paling sedikit.
Jika gula, garam, atau minyak berada di urutan awal, sebaiknya perhatikan kembali seberapa sering produk tersebut dikonsumsi.
BACA JUGA:Jangan Asal Konsumsi, Ini Manfaat dan Efek Samping Jambu Biji Merah
Dengan membiasakan melihat takaran saji, kalori, %AKG, kandungan gula, natrium, lemak, serta daftar komposisi. Kita bisa menjadi konsumen yang lebih cermat dan membuat pilihan makanan yang lebih sesuai dengan kebutuhan tubuh.
(Hafidzah)
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
