Sakit Pinggang? Begini Cara Mudah Mengobatinya, Bisa Pakai Air Hangat

3. Tahan selama 5–10 detik, lalu kembali ke posisi semula.

3. Child's Pose

- Cara Melakukan:

1. Duduk dengan tumit di bawah bokong dan lutut terbuka.

2. Bungkukkan tubuh ke depan hingga kepala dan dada menyentuh lantai.

3. Tahan posisi selama 10 kali siklus napas.

BACA JUGA:Mantap! Dumai Jadi Daerah dengan UMK Tertinggi 2025 di Riau, Segini Besarannya

4. Bridge Pose

- Cara Melakukan:

1. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk.

2. Angkat pinggul ke atas hingga membentuk garis lurus dari lutut ke bahu.

3. Tahan selama 5–10 detik sebelum menurunkan kembali.

5. Sphinx Pose

- Cara Melakukan:

1. Berbaring telungkup dengan kaki lurus ke belakang.

2. Angkat tubuh bagian atas dengan menopang menggunakan siku.

3. Tahan posisi selama beberapa menit sambil bernapas dalam-dalam.

Sakit pinggang adalah rasa nyeri, pegal, atau kesemutan yang terjadi di bagian punggung bawah atau samping. Sakit pinggang bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti: 

Sumber: