Rambut Rontok Parah? Begini Cara Mudah Mengatasinya dari Dalam

Nutrisi ini juga membantu menjaga fungsi kelenjar minyak di sekitar folikel rambut sehingga kesehatan kulit kepala tetap terjaga. 

Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh, mudah rontok, dan pertumbuhannya kurang optimal, beberapa sumber zinc yang baik antara lain tiram, daging sapi, unggas, biji labu, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:Daftar Makanan Sehat Murah untuk Diet, Siapa Bilang Diet Harus Mahal

4. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 dikenal sebagai lemak sehat yang membantu menutrisi rambut dari dalam serta menjaga kesehatan kulit kepala. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi kekeringan pada kulit kepala, mendukung kekuatan rambut, dan menciptakan lingkungan yang lebih baik bagi pertumbuhan rambut yang sehat. 

Karena tubuh tidak dapat memproduksi omega-3 sendiri dalam jumlah cukup, asupannya perlu diperoleh dari makanan seperti ikan salmon, sarden, makarel, serta kacang kenari dan biji-bijian tertentu.

BACA JUGA:Cara Membuat Masker Timun dan Madu untuk Basmi Kulit Berminyak

5. Vitamin dan antioksidan

Berbagai kandungan vitamin yang dibutuhkan rambut, diantaranya vitamin A membantu produksi sebum alami yang menjaga kelembapan kulit kepala, vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen serta membantu penyerapan zat besi, vitamin E dikenal sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel rambut. Sementara biotin atau vitamin B7 mendukung pembentukan keratin yang menjadi struktur utama rambut. 

Sumber nutrisi tersebut dapat ditemukan pada wortel, jeruk, jambu biji, almond, telur, ubi jalar, dan berbagai buah serta sayuran berwarna cerah.

Dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan tersebut dapat membantu pertumbuhan rambut secara optimal dan mencegah kerontokan parah pada rambut Anda.

 

Hafidzah

Sumber: