7 Pola Hidup Sehat Buat Bumil Supaya Tumbuh Kembang Janin Sehat

NASIONAL,RBTVCAMKOHA.COM –  Kehamilan dapat menjadi momen yang dinantikan oleh beberapa pasangan. Dan tentunya setiap ibu pasti menginginkan calon bayi sehat hingga proses persalinan. Tentu saja semua bumil ingin mempunyai kehamilan sehat hingga melahirkan. Untuk bisa mendapatkan hal tersebut, pastinya terdapat banyak tips hamil sehat sampai melahirkan yang dapat dilakukan. Caranya sederhana, sebenarnya kehamilan yang sehat dapat kamu mulai dengan penerapan pola hidup sehat.

Pola hidup sehat juga dapat berpengaruh pada kesehatan janin dan ibu. Selain itu, hidup sehat juga dapat memperlancar proses persalinan sekaligus menyusui. Terapkan Pola Hidup Sehat untuk Jaga Kesehatan Ibu Hamil.

BACA JUGA:Buah Semangka Viral di Belahan Dunia, Ini 3 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan

Menjadi hal yang cukup susah untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Tetap, hal ini bukan tidak mungkin terwujud bila sang bunda menjalani semua pola hidup sehat seperti: 

1. Konsumsi Makanan Bergizi 

Kondisi kesehatan selama kehamilan sangat bergantung pada pola hidup sehat yang diterapkan ibu hamil. Isilah piring makan Anda dengan variasi makanan sehat yang bergizi tinggi untuk mendukung kesehatan diri sendiri juga janin dalam kandungan. Bagi ibu, makan makanan bergizi dapat membantu menambah stamina, menghindari risiko komplikasi kehamilan, mengontrol berat badan saat hamil tetap sehat. Dengan menerapkan pola makan yang sehat, kesehatan ibu hamil akan jauh lebih baik.

BACA JUGA:Ternyata Manfaat Hidup Sehat Tuh Begini, Salah Satunya Kunci Umur Panjang?

2. Konsumsi Vitamin Prenatal 

Untuk ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin prenatal guna menjaga kesehatan dan juga menjadi usaha untuk menerapkan pola hidup sehat. Sebenarnya dengan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari sudah memenuhi asupan nutrisi bagi ibu hamil. 

Tetapi, vitamin bisa membantu memenuhi dan memberikan tambahan nutrisi yang diperlukan janin dalam kandungan. Pada umumnya vitamin hamil mengandung asam folat yang berasal dari vitamin B. Asam folat memiliki peran penting untuk perkembangan sumsum tulang belakang dan otak bayi.

BACA JUGA:Waspada, Kondisi Seperti Ini Rawan Dialami Remaja, Pastikan Mereka Menerapkan Pola Hidup Sehat

3. Rutin Berolahraga 

Hamil bukan menjadi penghalang bagi kamu untuk berolahraga. Olahraga merupakan hal yang sangat penting dari pola hidup sehat untuk kamu demi menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Olahraga juga bisa membantu melancarkan oksigen dan sirkulasi darah dalam tubuh, mengurangi stres ketika hamil dan memperkuat otot. 

Luangkanlah waktu selama 30 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga demi kesehatan kamu. Terdapat banyak pilihan olahraga untuk ibu hamil yang aman. Kamu tidak harus berolahraga berat. Cukup lakukan olahraga yang ringan seperti yoga, berenang atau jalan santai. 

Sumber: