Tetap Bugar saat Usia Lansia, Ikuti Pola Hidup Sehat Berikut Ini

• Melakukan gerakan yoga

• Berenang

• Jalan santai di sekitaran halaman rumah

Olahraga dapat meningkat sistem kekebalan tubuh, proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh semakin baik, serta mencegah terjadinya berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes mellitus, penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, obesitas, dan berbagai kemungkinan penyakit lainnya yang umum dimiliki oleh lansia.

2. Istirahat Yang Cukup

Pada orang yang berusia 61-64 tahun, durasi tidur malam lansia sekitar 7-9 jam per hari. Kemudian, pada orang yang berusia 65 tahun ke atas, durasi tidur mereka berubah menjadi 7-8 jam per hari, seperti dilansir dari laman CDC.

BACA JUGA:Amanat Gubernur Bengkulu pada HUT ke-52 KORPRI, ASN Diminta Perkuat Solidaritas dan Jaga Netralitas

Untuk itu, tidur adalah waktu bagi tubuh untuk beristirahat sehingga memungkinkan sel, jaringan, dan organ bekerja lebih baik keesokkan harinya. Nah, menjaga kualitas tidur masuk dalam daftar pola hidup sehat yang perlu lansia terapkan.

Gangguan tidur kerap kali terjadi karena pola hidup yang tidak seimbang. Cobalah untuk melakukan kebiasaan tidur yang sehat dan memastikan tidur kita berkualitas. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur, di antaranya:

• Matikan televisi satu jam sebelum tidur

• Berhenti bermain gadget satu jam sebelum tidur

• Hindari pencahayaan yang berlebihan di kamar

• Pastikan kamar untuk lansia memiliki sirkulasi udara yang baik

BACA JUGA:7 Pola Hidup Sehat Buat Bumil Supaya Tumbuh Kembang Janin Sehat

2. Pola makan yang sehat

Sumber: