Tetap Bugar saat Usia Lansia, Ikuti Pola Hidup Sehat Berikut Ini

Mengatur pola makan sehat untuk lansia juga termasuk dalam pola hidup sehat untuk segala usia. Pilihlah makanan yang bergizi untuk dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan terhindar dari penyakit.

Tingkatkan asupan sayur dan buah-buahan, makanan sumber protein, vitamin B12, asam folat, zinc, dan kalsium. Ganti asupan lemak jenuh Anda dengan jenis lemak sehat, seperti lemak tak jenuh dari alpukat, minyak zaitun, minyak kanola, dan kacang-kacangan.

Kurangi juga kebiasaan makan yang buruk, seperti kurangi konsumsi makanan manis, makanan padat energi, dan minuman ringan. Makanan dan minuman tersebut hanya akan menambah asupan kalori tanpa memberi banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh lansia. Kebiasaan buruk lainnya, seperti merokok dan minum minuman beralkohol juga harus Anda hindari.

Lansia dengan hipertensi juga perlu mengurangi makanan yang tinggi garam karena jenis makanan ini bisa meningkatkan tekanan darah.

BACA JUGA:Tidak Boleh Sembarangan, Ini Hal yang Harus Dipertimbangkan Sebelum Memberi Parfum untuk Bayi

3. Menjaga agar berat badan tetap ideal

Berat badan yang berlebihan atau obesitas dapat meningkatkan risiko seseorang terkena berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, bahkan beberapa jenis kanker.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan berat badan tetap ideal sebagai cara menjaga kesehatan lansia.

Namun, memiliki berat badan terlalu kurus juga kurang baik. Sebab hal tersebut bisa menjadi pertanda bahwa tubuhnya semakin melemah.

Aturlah pola makan dengan baik agar berat badan berada pada angka normal, tidak terlalu kurus atau gemuk. 

Untuk ini, Anda dapat berdiskusi dengan dokter guna mencari tahu berapa angka berat lansia yang tergolong ideal.

BACA JUGA:Rekomendasi Parfum Anak, Pastinya Lembut, Tahan Lama dan Aman untuk Tumbuh Kembang

4. Menjalani hidup bahagia

Salah satu kiat hidup sehat bagi lansia adalah menjalani hidup dengan bahagia.  Anda dapat menemukan kebahagiaan dari hal-hal sederhana di sekeliling Anda. 

Perbanyak bersyukur atas keberadaan orang-orang yang menyayangi Anda. Mungkin ini terdengar mudah, namun nyatanya masih ada orang yang terlalu terlena dengan kesedihan sehingga membuatnya stres dan tertekan. 

Sumber: