Cukup Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari, Dapatkan 10 Manfaat Luar Biasa Bagi Kesehatan

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - Selain mengonsumsi makanan bergizi, terdapat beberapa hal lain yang dapat Anda terapkan untuk memulai pola hidup sehat. Salah satunya yaitu dengan rutin beraktivitas fisik seperti jalan kaki di pagi dan sore hari. Meskipun termasuk dalam olahraga ringan, manfaat jalan kaki bagi kesehatan tak boleh disepelekan begitu saja.

Jalan kaki dapat meningkatkan proses metabolisme serta pembakaran kalori dalam tubuh, sehingga mampu menurunkan kadar lemak berlebih dan mengontrol berat badan. Mari simak manfaat jalan kaki selengkapnya melalui artikel berikut ini.

BACA JUGA: Ada 7 Cara Mengatasi Risiko Dampak Kesehatan Memasuki Peralihan Musim

Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari bagi Kesehatan

1. Menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan

Dengan berjalan kaki selama 30 menit, Anda dapat membakar sekitar 90-200 kalori. Agar kalori yang dibakar lebih banyak, disarankan untuk meningkatkan intensitas jalan kaki menjadi lebih cepat dan lama.

Namun, sama seperti olahraga lainnya, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dulu.

BACA JUGA:Meski Nikmat, Sarapan Telur dan Kopi Tidak Baik untuk Kesehatan, Ini Efek Samping yang Terjadi

2. Bagus untuk menenangkan diri

Berjalan kaki bisa menjadi momen relaksasi, meski Anda berjalan di jalanan yang ramai. Anda bisa berjalan sambil mendengarkan musik favorit atau yang punya efek menenangkan. Jangan lupa pakai masker untuk mengurangi paparan polusi udara.

3. Kaki jadi lebih kencang

Jalan kaki 30 menit sehari dapat menguatkan dan mengencangkan otot-otot paha dan betis. Jika sudah terbiasa jalan kaki rutin tiap hari, kombinasikan dengan latihan kekuatan (misalnya lunges, squats, dan lain-lain) dua kali seminggu. Dijamin, kaki Anda akan lebih kencang.

BACA JUGA:Bukan Diet, tapi Ini 5 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

4. Mengurangi varises

Sumber: