Menu Buka Puasa untuk Lansia, Pahami juga 9 Tips Berpuasa Aman dan Sehat Bagi Lansia

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - Anjuran menu buka puasa untuk lansia, pahami juga 9 tips berpuasa aman dan sehat bagi lansia.

Orang lanjut usia alias lansia adalah salah satu kelompok yang tidak diwajibkan untuk puasa di dalam Islam. Puasa bagi kelompok lansia bisa menjadi sesuatu yang rentan. 

Lantas, bagaimana jika lansia masih ingin dan sanggup berpuasa? Nah, jika dari orang tua atau lansianya sendiri merasa masih aman dan sanggup untuk berpuasa, maka kita bisa mendukungnya dengan cara memberikan menu berbuka dan sahur yang aman untuk Kesehatan dan metabolisme tubuhnya.

BACA JUGA:Bunda Harus Tahu! Ini Ide Menu Buka Puasa Sehat dan Sederhana untuk Keluarga

Untuk menu berbuka sendiri, berbeda lansia berbeda juga kebutuhan asupan vitamin dan tentunya pantangannya sendiri.

Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam setiap menu berbuka puasa yang akan dihidangkan untuk lansia

Banyak dokter yang menyarankan untuk lansia agar tidak mudah tergiur dengan makanan yang serba manis.

Alih-alih mengonsumsi makanan dengan gula tambahan, makanan yang mengandung gula alami, seperti kurma dan buah, dinilainya lebih disarankan.

BACA JUGA:Kredit Mobil Sigra DP Rp 25 Juta, Harga Terjangkau Bisa Tampung 7 Penumpang dengan Segudang Spek Teranyar

Terlebih dengan mengkonsumsi gula alami, lansia akan turut mengonsumsi serat, vitamin, dan mineral yang ada di dalamnya.

Setelah berbuka dengan takjil, penting untuk menyantap makan malam dengan menu yang bergizi seimbang. Hal ini guna memenuhi kebutuhan nutrisi harian sekaligus menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat selama berpuasa di masa pandemi.

Kemudian jangan lupa untuk makan malam dengan komposisi lengkap. Ada nasi, ada sayuran untuk menambah asupan serat.

Kemudian ada lean protein, artinya protein mengandung sedikit lemak. Bisa juga tambahkan bahan makanan kacang-kacangan, seperti tahu dan tempe. Dan yang juga tak kalah penting adalah asupan buah.

BACA JUGA:Pinjaman Online Tanpa Verifikasi Wajah, Pinjam Rp10 Juta Langsung Cair Tidak Pakai Jaminan

Sumber: