Wajib Diwaspadai saat Mudik Lebaran! Ini Cara Mengatasi Microsleep

Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kemungkinan terjadinya microsleep. Namun, konsumsilah kafein dengan bijak dan hindari mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengganggu pola tidur Anda.

BACA JUGA:Ludes Terjual hingga 8 April, Segini Harga Tiket Kapal Penyeberangan Merak-Bakauheni untuk Mobil Pribadi

4. Berbicara atau Bernyanyi

Berbicara dengan orang lain atau bernyanyi dapat membantu menjaga otak Anda tetap terjaga dan mencegah terjadinya microsleep.

Aktivitas ini dapat membantu mempercepat pernapasan dan memompa oksigen tambahan ke dalam aliran darah.

5. Hindari Mengemudi saat Mengantuk

Jika Anda merasa sangat mengantuk, jangan memaksakan diri untuk tetap berkendara. Berhenti di tempat yang aman dan beristirahat sejenak atau mintalah bantuan kepada orang lain untuk mengemudi.

6. Hindari Makan Berat dan Minuman Alkohol

Makan makanan berat atau mengonsumsi minuman beralkohol dapat membuat Anda lebih mudah mengantuk. Cobalah untuk menghindari makanan berat dan minuman beralkohol saat sedang melakukan perjalanan jauh.

BACA JUGA:Apa Itu Microsleep? Yuk Kenali Kondisi Ini karena Sudah Banyak Memakan Korban Jiwa

7. Lakukan Peregangan dan Gerakan Tubuh

Lakukan peregangan ringan atau gerakan tubuh saat berhenti untuk istirahat. Ini dapat membantu menjaga tubuh tetap aktif dan mengurangi kekakuan otot akibat duduk terlalu lama.

Dengan menyadari pentingnya mengatasi microsleep, terutama saat melakukan perjalanan mudik Lebaran yang seringkali memakan waktu dan jarak perjalanan yang cukup panjang, kita dapat menjaga keselamatan diri sendiri serta orang-orang di sekitar kita. 

BACA JUGA:Tarif Penyeberangan Motor Merak-Bakauheni 2024 Mulai dari Rp 62 Ribuan, Cek juga Jadwal Tiketnya

Melalui langkah-langkah pencegahan dan tips mengatasi microsleep yang telah disebutkan, kita dapat meminimalkan risiko terjadinya kondisi ini dan menjaga fokus serta kewaspadaan selama perjalanan.

Sumber: