Provinsi Ini Diberi Warning Prediksi Cuaca Ekstrem di Akhir Oktober 2024 dari BMKG

Tips Menjaga Tubuh dari Bahaya Pancaroba

Tubuh yang tidak memiliki pertahanan kuat untuk menghadapi perubahan cuaca secara drastis akan lebih rentan terkena penyakit. Dikutip dari situs Dinas Lingkungan Hidup Kota Semarang, ada beberapa cara untuk melindungi diri dari pancaroba. Berikut ulasannya.

1. Perbanyak minum air putih

Salah satu tips sebagai perlindungan dari bahaya pancaroba adalah minum air putih. Disarankan untuk mengonsumsi air putih setidaknya 1,5 liter setiap harinya. 

Selain memenuhi kebutuhan cairan, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh serta meningkatkan fokus dalam bekerja.

2. Makan tepat waktu

Menjaga pola makan serta memperhatikan kandungan gizi dari makanan tersebut dapat melindungi diri dari pancaroba. Tips menjaga pola makan adalah:

• Makan tepat pada waktunya
• Perbanyak makan sayur dan buah
• Hindari makanan yang tidak higienis dan mengandung banyak minyak
• Konsumsi vitamin dan suplemen agar tubuh bekerja dengan maksimal.

3. Berolahraga secara teratur

Luangkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Tujuannya agar tubuh tidak kaku dan lemas ketika beraktifitas sehari-hari, serta mengeluarkan racun melalui keringat.

4. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dapat mengontrol suasana hati, sehingga dapat bekerja lebih baik. Hal ini juga dapat menjaga tubuh agar tetap segar meskipun sedang terjadi musim pancaroba.

Adapun, untuk menghadapi pancaroba dengan aman, berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:

- Kesiapsiagaan

Pertimbangkan untuk memiliki tas kesiapsiagaan dengan perlengkapan darurat, termasuk makanan, air, pakaian hangat, dan peralatan pertolongan pertama.

- Pemantauan Cuaca

Sumber: