Wilayah Indonesia Dilanda Cuaca Panas, Ini Tips untuk Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem

Makan sup maupun tumisan juga bisa bantu hidrasi tubuh agar tidak terlalu kepanasan. Makanan jenis ini mengandung air, seperti tampak dalam kuahnya.

BACA JUGA:Waspada! Ada Penipuan Berkedok Jasa Hapus BI Checking, Kenali Modusnya

5. Olahraga

Cuaca panas tidak seharusnya menghalangi orang beraktivitas fisik maupun olahraga. Namun, hindari berolahraga saat cuaca sedang sangat panas dan sinar Matahari terik seperti jelang, saat, dan pengujung siang agar tidak dehidrasi, kelelahan, atau heatstroke.

Saat olahraga, pastikan suhu udara luar sudah mendingin dan minum air yang cukup. Lalu, mandi dengan air dingin. Rangkaian kegiatan ini bantu tubuh tidak stres akibat beraktivitas fisik maupun olahraga.

BACA JUGA:Kenali, 11 Ciri-ciri Nomor Telepon Scammer Ini agar Tidak Jadi Korban Penipuan

6. Jaga Rumah Tetap Dingin

Tidak hanya memiliki dan menyalakan AC, ada beberapa cara untuk menjaga suhu dalam rumah tetap dingin.

Contohnya pasang kerai, alas kasur, atau handuk pada jendela agar sinar Matahari tak langsung masuk rumah.

Saat malam hari, jika suhu rumah lebih panas dari suhu luar ruangan, buka jendela. Biarkan angin masuk ke rumah dengan membuka sejumlah jendela di beberapa kamar, tetapi pastikan cara ini tetap aman untuk keselamatan anggota keluarga dan barang-barang di rumah.

Hindari juga masak di waktu-waktu cuaca terpanas. Makan makanan yang tidak perlu banyak waktu memasak dan alat masak terbuka juga bisa membantu.

BACA JUGA:Waspada! Ada Penipuan Berkedok Jasa Hapus BI Checking, Kenali Modusnya

7. Hindari Kelelahan dan Heat Stroke

Heat exhaustion dapat terjadi saat badan kehilangan kelebihan air, garam, dan gula karena berkeringat. Segera minum dan jauhi sinar Matahari, lalu dinginkan tubuh jika mengalaminya.

Sementara itu, heat stroke terjadi saat suhu badan jadi terlalu panas dan tidak bisa mendinginkan diri sendiri lagi. Sakit kepala, mual, kram otot, dan bingung merupakan salah satu tanda heat stroke.

Sumber: