Tanpa Efek Samping, Ini 6 Cara Menghilangkan Dengkuran Secara Tradisional

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM – Dijamin ampuh, 6 cara mudah menghilangkan dengkuran secara tradisional.  
Apakah Anda sering terbangun di malam hari karena suara dengkuran yang mengganggu? Atau mungkin Anda merasa lelah dan kurang tidur meskipun sudah tidur sepanjang malam?

BACA JUGA:Bagaimana Cara Menghilangkan Dengkuran Pada Anak? Coba 7 Cara Ini, Pasti Berhasil

Dengkuran atau ngorok memang menjadi masalah umum yang dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda, serta kenyamanan orang-orang di sekitar Anda.
Meskipun dengkuran bukanlah suatu kondisi medis yang berbahaya dalam kebanyakan kasus, suara keras yang keluar dari mulut atau hidung saat tidur ini bisa jadi tanda adanya gangguan pada saluran pernapasan.
Pada dasarnya, dengkuran terjadi ketika udara yang melewati hidung, mulut, dan tenggorokan terhambat, menyebabkan getaran pada jaringan di sekitar saluran pernapasan. Beberapa faktor seperti posisi tidur, kebiasaan makan, hingga kondisi fisik tertentu dapat mempengaruhi terjadinya dengkuran.
Namun, ada beberapa cara tradisional yang dapat membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan dengkuran. Cara-cara ini cukup mudah dilakukan di rumah tanpa memerlukan pengobatan medis yang rumit. Yuk, simak beberapa solusi alami yang bisa Anda coba untuk tidur lebih nyenyak dan terhindar dari dengkuran!

BACA JUGA:8 Cara Menghilangkan Ngorok Pada Bayi, Bisa Langsung Dicoba

Ciri-ciri Orang yang Mendengkur

Sebelum kita membahas lebih lanjut tentang cara mengatasi dengkuran, penting untuk mengetahui beberapa ciri-ciri orang yang mendengkur, di antaranya:
- Suara keras saat tidur
- Sering terbangun di malam hari
- Nyeri tenggorokan atau sakit kepala
- Rasa kantuk berlebih di siang hari
- Tekanan darah tinggi
Jika Anda mengalami salah satu atau lebih dari gejala tersebut, mungkin sudah saatnya untuk mencari cara untuk mengatasi dengkuran.

BACA JUGA:Jadi Skincare, Ini Tutorial Membuat Masker dari Beras untuk Perawatan Kulit

Cara Mudah Menghilangkan Dengkuran Secara Tradisional

Berikut ini cara menghilangkan dengkuran secara tradisional:
1. Ubah Posisi Tidur Anda
Salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi dengkuran adalah dengan mengubah posisi tidur. Tidur telentang dapat menyebabkan lidah dan langit-langit mulut terjatuh ke belakang, menghalangi saluran udara. Sebagai gantinya, coba tidur dengan posisi menyamping.
Anda juga bisa mencoba sedikit mengangkat kepala dengan menggunakan bantal tambahan agar saluran udara tetap terbuka dan mencegah dengkuran.
Jika Anda sering kembali tidur dalam posisi telentang saat tidur, cobalah untuk meletakkan bantal di belakang punggung Anda untuk menjaga tubuh tetap dalam posisi menyamping.

BACA JUGA:Jadi Skincare, Ini Tutorial Membuat Masker dari Beras untuk Perawatan Kulit

2. Latihan Otot Tenggorokan
Tahukah Anda bahwa latihan otot tenggorokan juga dapat membantu mengurangi dengkuran? Seperti otot lainnya, otot tenggorokan juga perlu dilatih agar lebih kuat. Cobalah melakukan latihan vokal dengan melafalkan huruf vokal (A, I, U, E, O) secara keras dan berulang.
Anda juga bisa menggerakkan lidah ke kanan dan kiri atau mencoba menelan dengan sengaja untuk mengencangkan otot tenggorokan bagian belakang. Latihan-latihan ini bisa memperkuat otot-otot di sekitar saluran pernapasan, sehingga mengurangi getaran yang menyebabkan suara dengkuran.

BACA JUGA:Daftar Terbaru Orang Terkaya di Asia 2024, Indonesia Ada di Urutan Berapa?

3. Konsumsi Bahan Alami
Bahan alami seringkali menjadi solusi yang efektif untuk masalah dengkuran. Dilansir dari laman resmi halodoc.com berikut beberapa bahan alami yang dapat membantu mengurangi dengkuran:
- Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan. Anda bisa menambahkan jahe segar ke dalam teh atau membuat ramuan jahe hangat.
- Nanas, Pisang, dan Jeruk
Buah-buahan ini mengandung melatonin yang bisa membantu memperbaiki kualitas tidur. Mengonsumsi buah-buahan ini sebelum tidur bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun terkenal dengan kemampuannya untuk membantu melancarkan saluran udara. Anda bisa mengonsumsi sedikit minyak zaitun sebelum tidur atau menggunakannya untuk memijat bagian tenggorokan.
- Susu Kedelai
Jika Anda memiliki hidung tersumbat, susu kedelai bisa membantu meredakan hidung yang mampet, sehingga memudahkan pernapasan saat tidur.
- Bawang Putih dan Bawang Merah
Kedua bahan ini memiliki sifat antiseptik dan antiinflamasi, yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat atau iritasi di tenggorokan.
- Madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu menenangkan tenggorokan yang iritasi dan memperbaiki kualitas tidur Anda.

BACA JUGA:Bisa Sebabkan Stroke, Begini Cara Menghilangkan Ngorok pada Orang Dewasa

4. Memijat Titik-titik Tertentu
Selain bahan alami, teknik pemijatan pada titik-titik tertentu pada tubuh juga bisa membantu mengurangi dengkuran. Beberapa titik yang bisa Anda pijat adalah:
- Titik GV 23 (di tengah dahi)
- LI 20 (di kedua sisi hidung)
- ST 9 (di bagian bawah tenggorokan)
- CV 22 (di bagian atas dada)
Pemijatan pada titik-titik ini dapat membantu membuka saluran udara dan meredakan ketegangan pada otot tenggorokan, sehingga mendukung pernapasan yang lebih lancar.

BACA JUGA:Nih! Daftar 10 Negara yang Paling Korup di Dunia, Indonesia Termasuk?

Sumber: