7 Penawar Bila Kepala Pusing dan Berat Setelah Makan Durian

Batas makan durian dalam sehari

Meski bernutrisi, bukan berarti kamu bisa makan durian sebanyak-banyaknya, lho. Tetap ada batas aman mengonsumsi durian yang perlu diperhatikan. Bukan tanpa alasan, hal ini penting demi menghindarkan risiko efek negatifnya pada tubuh. 

Dilansir Centre for Transformative Nutrition & Health di International Medical University Malaysia, angka yang disarankan untuk mengonsumsi buah ini adalah sekitar 2-3 biji durian atau sekitar 90kcal dalam sehari.

BACA JUGA:Pakai Kulit Durian atau Jengkol, Ternyata Tikus Tidak Berani Masuk Rumah

Batasan ini penting diperhatikan. Pasalnya, meski durian mengandung antioksidan, tetapi buah ini juga tinggi kalori. Dua biji durian memiliki jumlah kalori yang sama dengan sebuah pisang berukuran besar. Adapun kalori dalam lima biji durian setara dengan semangkuk nasi. Bayangkan jika kamu mengonsumsi keduanya bersamaan, maka tubuh akan mendapat terlalu banyak kalori dalam sehari. 

Seseorang yang berencana menurunkan berat badan dan memiliki kolesterol tinggi pun harus lebih waspada. Dari anjuran yang ada, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari dua biji durian dalam sehari karena kandungan gula alami pun cukup tinggi, melansir A Healing Heart Medical Clinic.

BACA JUGA:Habis Makan Durian Kulitnya Jangan Dibuang, Bisa untuk Usir Tikus dari Rumah, Begini Caranya

Efek samping terlalu banyak durian

Ketika dikonsumsi berlebihan, seseorang tidak hanya mabuk durian namun juga bisa mengalami sejumlah efek berikut ini. 

1. Risiko Penyakit Jantung

Durian kaya akan lemak jenuh, yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Mengonsumsi durian dalam jumlah besar secara teratur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

BACA JUGA:Solusi Terbaik Ancaman Serangan Hama Tikus, Pakai Kulit Durian dan Jengkol

2. Peningkatan Berat Badan

Durian adalah buah yang tinggi kalori dan lemak. Mengonsumsi durian dalam jumlah besar secara terus-menerus dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Ini terutama menjadi perhatian bagi mereka yang sedang berusaha menjaga atau menurunkan berat badan.

Setiap 100 gram durian mengandung sekitar 150-180 kalori, yang berarti makan terlalu banyak dapat dengan cepat menambah asupan kalori harian Anda.

Sumber: