Rahasia Awet Muda dan Glowing Dibongkar Ahli, Ternyata Gampang Hanya Minum Cairan Ampuh Ini

Aktivitas fisik bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Selain itu juga bermanfaat untuk mempertahankan mobilitas lebih lama, memperbaiki kualitas tidur, menjauhkan stres, dan menjadikan kulit serta tulang awet muda.

The Department of Health & Human Services menyarankan olahraga dengan intensitas sedang selama 2,5 jam sampai 5 jam seminggu, 1 sampai 2,5 jam olahraga aerobik intensitas tinggi, atau kombinasi keduanya. Jenis olahraga aerobik yang bisa Anda coba antara lain jalan kaki, berenang, sepeda, jogging, berdansa, dan bersepeda.

 

8. Terapkan Pola Makan Sehat

Tips awet muda selanjutnya adalah memperhatikan pola makan. Konsumsi makanan sehat merupakan kunci menuju organ-organ tubuh yang awet muda.

The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan konsumsi buah, sayur, protein rendah lemak, karbohidrat kompleks, tiga porsi produk olahan susu rendah lemak, dan lemak sehat setiap hari. Konsumsi garam juga sebaiknya dibatasi demi kestabilan tekanan darah.

 

9. Hindari Stres

Berbahagialah agar stres menjauh. Pasalnya kesehatan mental yang buruk bisa menjadi pemicu utama penuaan dini. Lakukan hal-hal yang menyenangkan bagi Anda secara teratur. Misalnya menghabiskan waktu bersama orang-orang tercinta, menekuni hobi, dan mencoba kegiatan baru.

Satu hal lagi yang perlu dilakukan adalah menerima fakta bahwa setiap orang pasti akan menua pada waktunya. Terobsesi untuk awet muda justru akan membuat Anda rentan stres.

 

10. Jauhi Rokok dan Alkohol

Penelitian menunjukkan kalau konsumsi rokok dan alkohol telah terbukti menyebabkan penuaan dini. Kebiasaan tak sehat ini juga bisa meningkatkan risiko terserang penyakit. Jadi tips awet muda yang perlu Anda terapkan selanjutnya adalah menjauhi rokok dan minuman beralkohol.

 

11. Minum Air dalam Jumlah Memadai

Sumber: