Tersiksa karena Sakit Pinggang, Berikut Penyebab dan Cara Pengobatannya

Sakit pinggang dapat membuat penderitanya tidak bisa beraktivitas, atau bahkan harus tirah baring (bedrest) untuk waktu yang lama. Tirah baring dalam jangka panjang ini dapat menimbulkan komplikasi baru, berupa deep vein thrombosis atau terbentuknya gumpalan darah pada pembuluh darah tungkai, serta otot menjadi lemah.

 

Sindrom cauda equina

Sindrom cauda equina terjadi ketika bantalan tulang belakang ujung akhir saraf tulang belakang. Akibatnya, penderita menjadi tidak mampu menahan buang air kecil dan buang air besar. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat mengakibatkan kerusakan saraf secara permanen.

 

Tergantung pada kondisi yang menyebabkan sakit pinggang, komplikasi lain juga bisa terjadi jika sakit pinggang tidak segera ditemukan dan ditangani.

 

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah sakit pinggang, yaitu:

1. Lakukan olahraga rutin untuk menguatkan otot pinggang, misalnya renang atau yoga.

2. Tekuk lutut dan jaga tubuh tetap tegak saat akan mengangkat benda berat. Ingat, jangan mengangkat benda berat dalam posisi

3. Hindari mengangkat beban yang terlalu berat. Sebaiknya gunakan alat bantu atau minta bantuan orang lain.

4. Duduklah dalam posisi tegak dan hindari duduk terlalu lama. Disarankan untuk sesekali berdiri dan berjalan untuk meregangkan otot.

5. Pertahankan berat badan ideal untuk mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang.

6. Hentikan kebiasaan merokok, karena kandungan di dalam rokok buruk untuk kesehatan tulang dan dapat mengurangi suplai darah ke pinggang.

7. Penuhi asupan kalsium dan vitamin D untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Sumber: