Cara Mengatasi Ngiler Saat Tidur, Segera Lakukan agar Tidur Lebih Nyenyak

Tapi kalau hidung sering mampet karena alergi atau pilek, coba atasi dengan semprotan hidung atau obat antihistamin. Kalau perlu, konsultasikan ke dokter agar tahu penyebab pasti dan solusinya.

3. Jaga Asupan Cairan Tubuh

Minum cukup air sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dehidrasi bisa membuat mulut kering dan memicu produksi air liur berlebih sebagai kompensasi.

Idealnya, konsumsi minimal dua liter air per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan produksi air liur bisa lebih stabil.

BACA JUGA:Diskon Listrik 50 Persen Selama Juni–Juli 2025, Ini Syarat dan Kategori Penerimanya

4. Hindari Makanan Manis Sebelum Tidur

Camilan manis seperti permen, cokelat, atau minuman bergula bisa memicu produksi air liur yang berlebihan.

Sebaiknya hindari makanan manis menjelang waktu tidur. Selain untuk mencegah ngiler, ini juga bagus untuk menjaga kesehatan gigi dan kadar gula darah.

5. Perhatikan Ketinggian Bantal

Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa menyebabkan posisi kepala tidak sejajar dengan tulang belakang.

Ini bisa membuat mulut terbuka saat tidur. Pilih bantal yang menopang kepala dan leher secara proporsional agar posisi tidur lebih ideal dan mulut tetap tertutup.

BACA JUGA:Full Senyum, Pekerja dan Guru Honorer Bakal Dapat Bantuan Subsisdi Upah

6. Gunakan Aromaterapi atau Mandi Uap

Kalau kamu sedang flu, saluran napas yang tersumbat bisa memaksa kamu bernapas lewat mulut. Untuk membantu melegakan napas, coba mandi air hangat sebelum tidur atau gunakan aromaterapi seperti minyak kayu putih atau eucalyptus.

7. Hindari Stres Berlebihan

Sumber: