Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Depan Layar Komputer

NASIONAL, RBTVCamkoha.com- Di era digital seperti sekarang, banyak pekerjaan mengharuskan seseorang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, laptop, maupun perangkat digital lainnya, sehingga Anda harus bisa menjaga kesehatan mata saat bekerja lama menatap layar komputer.

Aktivitas ini memang tidak dapat dihindari, tetapi jika dilakukan terus-menerus tanpa jeda yang cukup, dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan mata.

Salah satu keluhan yang paling sering dialami adalah mata lelah atau ketegangan mata akibat terlalu lama fokus pada objek yang berada pada jarak dekat.

BACA JUGA:Cara Menyimpan Makanan yang Benar di Kulkas Menurut Kementrian Kesehatan

Mata lelah biasanya ditandai dengan rasa tegang, perih, berat, atau tidak nyaman pada mata.

Dalam beberapa kasus kondisi ini juga dapat memicu atau memperburuk rabun jauh, selain itu, saat seseorang menatap layar digital, frekuensi berkedip cenderung menurun. 

Normalnya, manusia berkedip sekitar setiap 10 detik, namun ketika fokus bekerja di depan layar, frekuensi tersebut bisa berkurang menjadi hanya sekali setiap 30 hingga 40 detik, akibatnya permukaan mata menjadi lebih cepat kering, merah, dan terasa lelah. 

Paparan cahaya biru (blue light) dari layar juga dapat meningkatkan ketegangan mata, terutama jika penggunaan perangkat dilakukan dalam waktu lama tanpa istirahat.

BACA JUGA:Tahan Banting, 4 Jenis Tanaman Pangan Ini Bisa Bertahan saat Musim Panas Melanda

Cara Menjaga Kesehatan Mata 

Untuk menjaga kesehatan mata, ada beberapa cara yang dapat dilakukan seperti: 

1. Relaksasi Mata

Menerapkan metode relaksasi mata, aturan 20-20-20 merupakan cara sederhana namun efektif, setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik. 

Cara ini membantu otot mata menjadi lebih rileks dan mengurangi ketegangan akibat fokus yang terlalu lama, selain itu senam mata juga dapat dilakukan dengan menggerakkan bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan secara perlahan untuk membantu meredakan ketegangan otot mata.

BACA JUGA:Jangan Asal Beli, Ini Tips Memilih Material Meja Makan Kayu Vs Kaca

2. Pengaturan Layar Monitor Komputer

Pengaturan layar dan pencahayaan juga berperan penting dalam menjaga kenyamanan mata, jarak ideal antara mata dan layar komputer berkisar antara 50 hingga 70 sentimeter. 

Sumber: