8 Makanan Alami yang Bisa Menjaga Mata Tetap Sehat dan Segar

NASIONAL, RBTVCamkoha.com - Mata yang sehat tentu akan membantu kita untuk menjalani aktivitas supaya lebih optimal dan menikmati keindahan dunia tanpa gangguan.

Merawat mata sebenarnya bisa dimulai dengan pola makanan yang kita konsumsi. Memilih makanan yang tepat dapat membantu mempertajam penglihatan. Misalnya, makanan yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.

Melansir dari laman Cleveland Clinic, WebMD, dan Eye Studio, berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi agar penglihatan jernih dan mata lebih sehat.

BACA JUGA:Resep Jamu Beras Kencur, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Makanan Alami Bagi Kesehatan Mata

1. Wortel

Pertama ada wortel, bahan masakan satu ini dikenal luas sebagai salah satu makanan agar mata jernih yang paling populer. 

Kandungan beta-karoten di dalam wortel diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang mana ini merupakan nutrisi penting untuk menjaga kejernihan kornea mata.

Tak hanya itu, vitamin A juga membantu meningkatkan kemampuan penglihatan di malam hari serta mencegah rabun senja. Konsumsi wortel secara rutin dapat membantu melindungi mata dari kekeringan dan infeksi, sekaligus menjaga penglihatan agar tetap tajam.

BACA JUGA:Waspada! Jangan Lupa Diri, Ini Penyakit yang Sering Muncul Setelah Lebaran

2. Sayuran hijau

Mengonsumsi Bayam, kale, dan sawi hijau juga merupakan sumber lutein dan zeaxanthin dari dua jenis antioksidan kuat yang bisa melindungi retina dari paparan sinar biru berlebih. 

Kedua senyawa ini berfungsi sebagai filter alami yang mencegah kerusakan oksidatif pada mata.

Selain itu, kandungan vitamin C dan E pada sayuran hijau ini juga bisa membantu memperlambat penuaan sel mata. Maka tak heran jika sayuran hijau selalu direkomendasikan sebagai makanan biar mata jernih yang wajib ada di menu harian.

BACA JUGA:8 Cara Ampuh Hilangkan Bau Ketiak Tanpa Deodorant

3. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, makerel, dan sarden juga kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan ini penting untuk menjaga kelembapan mata.

Omega-3 berperan besar dalam mencegah sindrom mata kering serta meningkatkan sirkulasi darah di retina.

Jadi, mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu dapat membantu menjaga mata tetap segar dan jernih secara alami.

Sumber: