Rambut Rontok Parah? Begini Cara Mudah Mengatasinya dari Dalam

NASIONAL, RBTVCamkoha.com - Rambut yang rontok tidak hanya diatasi dari perawatan luar saja, namun juga bisa melalui perawatan dari dalam. Caranya dengan mengonsumsi makanan bergizi yang mampu melengkapi nutrisi tubuh. Karena kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan kerontokan pada Rambut.

Menghindari kerusakan lanjutan dari penggunaan produk perawatan rambut yang kadang jika tidak cocok malah menambah permasalahan pada rambut. Bisa Anda coba dengan cara menjaga pola makan, mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan rambut.

Nutrisi yang dibutuhkan rambut bisa dilengkapi dengan mengonsumsi berbagai makanan dengan kandungan berikut:

1. Protein

Protein merupakan nutrisi utama yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut karena rambut sebagian besar tersusun dari keratin, yaitu sejenis protein struktural yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada helai rambut.

Ketika asupan protein harian tidak mencukupi, tubuh akan memprioritaskan penggunaan protein untuk fungsi organ vital sehingga pertumbuhan rambut dapat melambat dan risiko kerontokan meningkat.

Sumber protein berkualitas tinggi yang dapat dikonsumsi antara lain telur, dada ayam, ikan, daging tanpa lemak, serta berbagai produk susu seperti susu, yogurt, dan keju.

BACA JUGA:Cara Memanjangkan Rambut dengan Cepat Pakai Bahan Alami

2. Zat besi

Zat besi berperan penting dalam membantu pembentukan hemoglobin, yaitu komponen darah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk folikel rambut.

Jika tubuh mengalami kekurangan zat besi, pasokan oksigen ke akar rambut dapat berkurang sehingga rambut menjadi lebih mudah rontok dan pertumbuhannya terganggu. 

Untuk membantu memenuhi kebutuhan zat besi, Anda dapat mengonsumsi berbagai makanan seperti bayam, daging merah, hati, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

3. Zinc 

Zinc merupakan mineral yang memiliki peran penting dalam proses sintesis protein, pembelahan sel, serta perbaikan jaringan tubuh, termasuk jaringan yang mendukung pertumbuhan rambut.

Sumber: