Jangan Pernah Mengabaikan Kesehatan, Ini Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Mereka Usia 40 Tahun

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM – Pada usia 40 tahun, metabolisme dan fungsi tubuh sudah mulai mengalami penurunan. Sehingga perlu menambah asupan vitamin dan mineral.

Sejatinya, menua bukan sesuatu yang bisa dihindari, namun Anda memiliki pilihan untuk menua sehat atau tidak sehat.

Seperti diketahui, vitamin dan mineral merupakan zat gizi yang berperan penting dalam menunjang sistem kerja tubuh. Jadi, dengan sistem kerja tubuh yang baik, maka risiko terjadinya berbagai penyakit menjadi semakin kecil.

BACA JUGA:Sedih dan Gembira, Benarkah Honorer Dihapus dan PPPK Dapat Uang Pensiun di UU ASN 2023? Ini Isinya

Lantas, vitamin dan mineral apa yang dibutuhkan untuk usia 40 tahun?

Berikut ini mineral dan vitamin untuk usia 40 tahun yang wajib didapatkan setiap hari, yaitu:

1. Zat Besi

Ketika berusia di 40 tahun ataupun lebih, baik itu peempuan ataupun laki-laki.

Untuk perempuan, disarankan untuk mengonsumsi zat besi sebanyak 18 mg per hari. Sedangkan untuk laki-laki disarankan mengonsumsi zat besi 8 mg per hari.

BACA JUGA:Siap-siap Liburan, Ini Jadwal Libur Panjang Akhir Tahun 2023 dan Awal Tahun 2024

Seperti diketahui, zat besi berperan sebagai komponen utama pembentukan hemoglobin, yang membantu mempertahankan fungsi hormon serta menjaga daya tahan tubuh. 

Namun, beda halnya jika sudah berusia di atas 50 tahun, baik perempuan atau wanita hanya perlu mengonsumsi 8 mg zat besi setiap harinya.

Kebutuhan zat besi ini bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Misalnya seperti daging merah, kacang-kacangan, sayuran, maupun produk gandum yang sudah terfortifikasi. 

Kemudian, juga bisa mengonsumsi suplemen zat besi bisa menjadi tambahan, jika sumber makanan yang mengandung zat besi belum mencukupi jumlah kebutuhan harian.

Sumber: