NASIONAL, RBTVDISWAY.ID - Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang tidak bisa diproduksi tubuh manusia, sehingga harus didapat dari makanan seperti buah dan sayuran atau suplemen.
Vitamin C untuk tubuh berfungsi sebagai antioksidan kuat sebagai pelindung sel dari kerusakan radikal bebas.
Selain itu juga berperan dalam sintesis kolagen yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan tulang, membantu penyerapan zat besi, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Mengingat fungsinya yang sangat penting untuk tubuh, tak heran jika tubuh seseorang membutuhkan asupan vitamin C.
Nah, untuk mendapatkan cukup vitamin C ini, maka seseorang harus aktif mengonsumsi buah seperti jeruk.
BACA JUGA:Fenomena Langit Merah di Aceh Bikin Heboh, Benarkah Matahari Jatuh?
Sebagai buah yang dikenal mampu melawan penyakit, kandungan gizi jeruk memang tidak main-main.
Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 82,7 miligram. Jumlah ini dapat mencukupi 91% kebutuhan orang dewasa dalam sehari.
Jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral, terutama vitamin B1, B9 (folat), dan kalium. Namun tak hanya jeruk, sahabat Camkoha juga bisa memilih jenis buah lainnya yang juga mengandung viutamin C.
BACA JUGA:Pelatihan Journaling Digital di SMAN 6 Kota Bengkulu untuk Tingkatkan Kesehatan Mental Siswa
Buah yang Punya Kandungan Vitamin C Tinggi
Berikut beberapa jenis buah dengan kandungan vitamin C yang paling tinggi:
1. Jambu biji
Dari satu buah jambu biji yang berukuran sedang, akan mengandung lebih dari 200 miligram asam askorbat. Kandungan yang dimiliki buah jambu ini jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan jumlah yang ada pada jeruk.