Minum air putih sebelum makan sangat penting karena kebiasaan ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga metabolisme tubuh.
Hindari konsumsi minuman manis kemasan yang mengandung kalori tinggi dan gula berlebih.
4. Mengontrol porsi makan secara konsisten
Mulailah menggunakan piring yang lebih kecil untuk membantu pikiran Anda mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih sedikit.
Mengatur porsi makan secara disiplin adalah kunci utama untuk menciptakan defisit kalori, di mana jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan kalori yang dibakar oleh aktivitas normal.
BACA JUGA:Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata Secara Alami Tanpa Suntik Botox atau Filler
5. Memperbaiki Kualitas dan Waktu Tidur
Kurang tidur dapat memicu peningkatan hormon ghrelin (hormon lapar) dan menurunkan hormon leptin (hormon kenyang).
Pastikan tidur Anda cukup, dengan waktu tidur malam yaitu sekitar 7–9 jam untuk orang dewasa, jaga waktu tidur Anda agar selalu cukup setiap malam untuk menjaga stabilitas metabolisme tubuh Anda.
Hafidzah