Terpapar sinar matahari dalam waktu yang lama pasti membuat Anda tidak nyaman, apalagi jika Anda biasa melakukan aktivitas di luar rumah. Cuaca panas bisa memicu dehidrasi, sakit kepala hingga menyebabkan pingsan.
Untuk itu, kita perlu menyiapkan tubuh kita agar siap menghadapi musim kemarau sehingga tetap fit dan bisa menjalani aktivitas sehari-hari. Mengutip penjelasan alodokter.com, ini dia beberapa tips menjaga kesehatan Ketika musim panas.
1. Cukupi kebutuhan cairan
Minum air putih sebanyak 2 hingga 3 liter perhari untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan ini dengan mengonsumsi buah dengan kadar air tinggi seperti air kelapa yang bisa menyejukkan tubuh.
Sangat disarankan untuk membatasi minuman dingin yang berkafein tinggi seperti teh dan kopi. Hal ini jika tidak diimbangi dengan konsumsi air putih tetap bisa memicu dehidrasi.
BACA JUGA:Cara Ekstrem Abu Nawas Mengungkap Kasus Pelik Melebihi Seorang Hakim
2. Menggunakan Tabir Surya
Memakai tabir surya atau sunscreen juga penting dilakukan, tidak hanya saat cuaca panas namun juga mendung bahkan hujan sekalipun. Kebiasaan ini akan melindungi kulit Anda dari bahaya sinar UV yang bisa menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini.
Pakailah sunscreen dengan SPF minimal 30. Oleskan setiap 2 jam sekali atau lebih sering jika Anda beraktivitas di luar ruangan.
3. Pakai baju yang tertutup