2. Mangga
Selain pepaya, rupanya mangga mengandung enzim yang membantu pemecahan dan pencernaan protein serta serat. Sehingga, bagus dikonsumsi untuk melancarkan BAB yang macet.
Mengonsumsi mangga dalam jangka panjang dan takaran yang tepat juga mampu menurunkan risiko terkena kanker usus besar, jantung, dan diabetes tipe 2.
BACA JUGA:Daftar Uang Rupiah yang Ditarik BI, Tukarkan Sebelum Batas Waktunya!
3. Buah Naga
Buah yang bagus dikonsumsi untuk melancarkan BAB macet selanjutnya adalah naga.
Buah ini termasuk buah tinggi serat. Satu buah naga seberat enam ons dapat menambah asupan serat sebanyak lima gram.
Jumlah serat ini bisa mencukupi sekitar 18 persen kebutuhan serat per hari. Buah ini cukup praktis untuk dikonsumsi.
Cara konsumsinya mudah, cukup kupas kulitnya dan nikmati daging buahnya sebagai camilan atau bahan jus.
4. Buah Jeruk
Segala macam buah jeruk mengandung serat larut jenis pektin. Ya, serat ini dapat membantu meringankan sembelit.
Menariknya, kandungan antioksidan flavonoid dalam buah ini juga bermanfaat sebagai obat pencahar alami.
BACA JUGA:Tak Perlu ke Dinsos, Begini Cara Mengubah Desil Bansos
5. Apel
Punya riwayat BAB macet alias tidak lancar? Coba konsumsi buah apel.
Terlebih lagi, dalam satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar empat gram serat. Jumlah serat ini dapat mencukupi sekitar 14 persen kebutuhan serat per hari.
Jadi, serat pektin yang terdapat dalam buah apel dapat membantu melancarkan sembelit.