Selain mengandalkan obat alami, ada beberapa strategi yang dapat membantu mengelola dan mencegah kambuhnya vertigo.
BACA JUGA:Sederet Manfaat Jus Pare untuk Kesehatan, Begini Cara Membuatnya
Jika vertigo disebabkan oleh BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo), manuver Epley dapat menjadi salah satu cara yang sering digunakan untuk membantu mengembalikan posisi partikel kecil di telinga dalam.
Maneuver Epley merupakan gerakan yang dilakukan dengan mengatur posisi kepala dan tubuh secara bertahap, teknik ini sebaiknya dipelajari dan dilakukan di bawah bimbingan tenaga kesehatan.
Selain itu, menjaga kadar vitamin D tetap cukup juga dapat membantu menurunkan risiko BPPV kambuh. Juga pastikan tubuh mendapatkan cairan yang cukup setiap hari, karena dehidrasi dapat memicu atau memperburuk pusing.
Hindari stres dan perasaan cemas yang berlebihan, ini dapat memicu serangan vertigo. Melakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres.
Juga kafein dapat memperburuk gejala vertigo pada beberapa orang. Hindari konsumsi dengan berlebihan terutama jika ada riwayat vertigo, karena ini bisa menjadi pemicu vertigo kambuh.
Yang tidak kalah penting adalah menjaga pola hidup, dengan tidur yang cukup, makan teratur, dan menghindari gerakan kepala secara tiba-tiba dapat membantu tubuh tetap nyaman.
Meskipun obat vertigo alami ampuh membantu, penting untuk mencari bantuan medis jika vertigo sering kambuh, parah, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan.
Hafidzah