NASIONAL, RBTVCamkoha.com - Mata menjadi salah satu indera yang sangat penting dalam kehidupan.
Hampir semua aktivitas membutuhkan penglihatan, mulai dari membaca, bekerja, belajar, menggunakan ponsel, sampai menikmati pemandangan di sekitar.
Namun kesehatan mata sering kali baru diperhatikan ketika mulai muncul keluhan, seperti mata kering, perih, merah, atau pandangan terasa kabur.
Padahal menjaga kesehatan mata sebenarnya bisa dimulai dari kebiasaan mudah yang dapat dilakukan setiap hari.
BACA JUGA:5 Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat saat Cuaca Panas, Yuk Terapkan!
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mata:
1. Terapkan aturan 20-20-20
Bagi yang sering bekerja di depan laptop atau menggunakan ponsel, aturan 20-20-20 bisa dicoba. Setelah menatap layar selama 20 menit, alihkan pandangan ke benda yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.
Kebiasaan ini membantu mata beristirahat sejenak. Jangan lupa juga berkedip lebih sering ketika sedang fokus melihat layar agar mata tidak mudah kering.
BACA JUGA:Minum Air Es Setiap Hari, Ini Efek Tidak Terduga yang Bisa Anda Alami
2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Apa yang kita makan juga ikut berpengaruh terhadap kesehatan mata. Usahakan menu sehari-hari tetap beragam dan mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
Beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata adalah wortel, sayuran berdaun hijau, telur, ikan, serta buah-buahan.
BACA JUGA:Meski Enak, Ternyata Ini Bahaya Makan Gorengan Terlalu Sering
3. Lindungi mata dari sinar UV
Terlalu sering terpapar sinar ultraviolet (UV) tanpa perlindungan juga sebaiknya dihindari.
Saat beraktivitas di luar ruangan pada siang hari, terutama ketika matahari sedang terik, gunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan terhadap sinar UV.
Topi dengan tepi yang cukup lebar juga bisa menjadi tambahan perlindungan. Kebiasaan ini membantu mengurangi paparan langsung sinar matahari ke mata.