4. Telur
Berbahagialah bagi Anda penggemar telur! Faktanya telur adalah salah satu sumber choline atau nutrisi yang dapat memproduksi acetylcholine, sebuah neurotranmsmitter yang terletak bersamaan dengan titik tengah daya ingat.
Selain itu, kuning telur juga mengandung banyak vitamin B12 yang dapat menurunkan tingkat homocysteine atau toksik pada otak sehingga performa daya ingat otak dapat meningkat.
BACA JUGA:Kaum Hawa Wajib Baca, Selain untuk ‘Nyirih’ Ini Segudang Manfaat Daun Sirih
5. Gandum
Selanjutnya, makanan yang baik dikonsumsi orang pelupa adalah gandum. Pasalnya, dengan rutin mengonsumsi gandum dapat menjaga kesehatan otak dan juga memberikannya energi.
Cara kerjanya mudah, gandum akan memperlambat naiknya gula darah atau glukosa dalam pembuluh darah. Kandungan nutrisi choline dalam gandum dapat meningkatkan daya ingat dan membuat Anda bekerja lebih fokus.
6. Green Tea atau Teh Hijau
Jangan segan mengonsumsi teh hijau, hal ini dikarenakan kandungan teh hijau mengandung zat kimia EGCG atau epigallocatechin-3 gallate yang kaya akan antioksidan.
Zat inilah yang dapat melawan penuaan dan meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat, sebagaimana tertulis dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Molecular Nutrition & Food Research.