Hal ini akan mengurangi keinginan kita untuk makan dalam porsi berlebih pada jam makan siang.
2. Mengkonsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang mempunyai molekul gula dengan rantai lebih panjang dan lebih banyak serat. Karbohidrat kompleks membutuhkan durante waktu yang lebih panjang untuk dapat dicerna tubuh.
Hal ini akan membantu tubuh merasa lebih lama kenyang karena lebih lama dicerna. Karbohidrat kompleks bisa didapatkan antara lain dari kentang, nasi merah, roti gandum, jagung, kacang-kacangan, ubi jalar dan labu.
BACA JUGA:Siapa Paling Tajir? Cek Perbandingan Gaji Perangkat Desa, PNS dan PPPK 2023, Termasuk Tunjangan
3. Memperbanyak asupan serat
Makanan berserat akan membuat perut lebih cepat kenyang dan tidak mudah lapar. Sehingga dapat menekan porsi makan kita. Contoh makanan tingi serat antara lain dalam sayuran, buah, oat dan biji-bijian.
4. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang
Kebutuhan nutrisi harus terpenuhi serta membatasi asupan gula dan garam yang tinggi.
5. Konsumsi makanan tinggi protein
Protein memiliki peran penting dalam pembentukan otot dan pembakaran lemak. Sumber protein antara lain ikan, telur, tempe, tahu, kacang tanah, daging sapi dan daging ayam.
BACA JUGA:Lengkap, Berikut Link Pdf dan Rincian Formasi PPPK Kemendesa 2023