6.Mencukupi minum air putih
Minum air putih yang cukup akan mengisi lambung dan membuat lebih cepat kenyang sehingga porsi makan akan lebih terjaga. Terdapat penelitian pula yang menyebutkan bahwa asupan air putih sebelum makan dapat menurunkan persen lemak tubuh pada remaja yang overweight.
7. Aktif bergerak
Tubuh yang aktif bergerak akan membantu pembakaran lemak dalam tubuh.
8. Mencukupi kebutuhan tidur
Kebutuhan tidur sekitar 7-9 jam setiap malam. Pemenuhan waktu tidur yang kurang akan meningkatkan produksi hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol yang berlebih dapat menimbulkan tubuh menyimpan banyak lemak. Hal ini akan berdampak seseorang sulit menurunkan berat badan.
9. Jangan makan malam terlalu larut
Konsumsi makanan terlalu larut malam akan berisiko meningkatkan berat badan. Hal ini dikarenakan tubuh mengalami perlambatan dalam mencerna makanan.
Target berat badan ideal bukanlah sesuatu yang bisa didapatkan secara instan. Dalam hal pengondisian berat badan ini, kesehatan tetap yang utama. Sangat tidak masuk akal untuk mempertaruhkan kesehatan demi mencapai target berat badan.
BACA JUGA:Masih Ada Waktu, Buruan Daftar PPPK Kemendesa 2023, Ada Formasi untuk Disabilitas