Bukan hanya itu saja, mengigau bisa terjadi karena adanya faktor-faktor fisik dan psikologis lainnya.
Parahnya lagi, mengigau juga bisa terjadi sambil berjalan dalam tidur dan apa pun yang berhubungan dengan gangguan tidur lainnya.
Adapun berikut ini cara untuk menghilangkan kebiasaan mengigau saat tidur, yakni:
1. Hindari stres
Cara untuk menghilangkan mengigau yang pertama yakni menghilangkan stress.
Terpapar stres terus menerus dapat menyebabkan masalah tidur. Anda tidak bisa sepenuhnya beristirahat saat berhasil tertidur.
Maka dari itu, siklus tidur sangat mungkin terganggu, sehingga bisa meningkatkan kemungkinan Anda mengigau.
BACA JUGA:5 Fakta tentang Kapal Nabi Nuh Berdasarkan Keterangan Al Quran dan Hadist
2. Perbaiki jam tidur Anda
Kemudian, jam tidur yang kurang juga bisa meningkatkan kemungkinan Anda untuk mengigau. Maka dari itu, menghilangkan mengigau dapat dilakukan dengan memperbaiki jam tidur.
Sebelum tidur, buat diri Anda lebih rileks. Caranya dengan membaca buku atau minum secangkir teh herbal, seperti teh magnolia bark, chamomile, lavender, atau passion fruit. Dengan demikian, Anda menghilangkan kebiasaan mengigau dan saat tidur jadi lebih tenang.
BACA JUGA:Usai Dilanda Kekeringan, Desa Ini Terendam Banjir Setelah Diguyur Hujan Semalaman
3. Memasang White Noise
Selanjutnya, Anda juga bisa mencoba menggunakan white noise saat tidur. Hal itu bertujuan untuk menghilangkan kebiasaan mengigau.
Jadi, white noise adalah suara dalam frekuensi tertentu yang membuat pendengarnya merasa rileks.
Mungkin saja suara ini berasal dari AC, kipas angin, atau purifier dari ruangan. Tetapi, sensasi suara semacam ini dapat dicari dengan mudah melalui aplikasi video atau musik.