Kemudian, jam tidur yang kurang juga bisa meningkatkan kemungkinan Anda untuk mengigau. Maka dari itu, menghilangkan mengigau dapat dilakukan dengan memperbaiki jam tidur.
Sebelum tidur, buat diri Anda lebih rileks. Caranya dengan membaca buku atau minum secangkir teh herbal, seperti teh magnolia bark, chamomile, lavender, atau passion fruit. Dengan demikian, Anda menghilangkan kebiasaan mengigau dan saat tidur jadi lebih tenang.
BACA JUGA:Hujan Deras, Rumah Warga Ilir Talo Jebol dan Tertimbun Longsor
3. Memasang White Noise
Selanjutnya, Anda juga bisa mencoba menggunakan white noise saat tidur. Hal itu bertujuan untuk menghilangkan kebiasaan mengigau.
Jadi, white noise adalah suara dalam frekuensi tertentu yang membuat pendengarnya merasa rileks.
Mungkin saja suara ini berasal dari AC, kipas angin, atau purifier dari ruangan. Tetapi, sensasi suara semacam ini dapat dicari dengan mudah melalui aplikasi video atau musik.
BACA JUGA:Kirmin, Bandar Besar Narkoba Bengkulu Kembali Ditangkap, Padahal Baru 5 Bulan Bebas
Menurut Sleep Foundation, white noise dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Sebab efeknya yang menenangkan dan membuat Anda lebih mudah tertidur.
Jadi, ketika Anda berhasil tidur dengan nyenyak, otomatis kualitas tidur jadi lebih baik. Sehingga Anda bisa menghilangkan kebiasaan mengigau saat tidur.
BACA JUGA:Anggaran Pilkada Jauh dari Permintaan, KPU Kepahiang Tolak Tandatangani NPHD
4. Berkonsultasi ke dokter
Terakhir, jika tiga cara di atas tidak mempu, maka Anda dapat berkonsultasi dengan dokter.
Terlebih lagi, jika Anda sering mengigau secara intens. Misalnya, seperti menjerit saat tidur, melakukan tindakan yang membahayakan, dan memiliki riwayat mengigau dari kecil.
BACA JUGA:Bandar Besar, Ternyata Kirmin juga Pernah Tertipu Rugi Rp 50 Juta, Ambil Barangnya dari Daerah Ini
Pada dasarnya, belum ada tes spesifik untuk mendiagnosis kebiasaan mengigau. Akan tetapi, apabila Anda mengalami kondisi seperti ini secara berkala dan intens, mungkin saja ada penyebab gangguan tidur lainnya.